心意拳之熊膀技法与内劲.pdfVIP

水氏家传心意拳六艺之三——熊膀

心意拳以六艺为身法，膀为上肢之根节，故为上肢发力之源。练熊膀必须在下三

节鸡腿贯为一气而通过龙身时，经脊背过熊膀催肘至手，才能发出内劲。此为心意拳由下

而中达上节节贯穿，从而发出整体内劲的不传之秘。如只有鸡腿到龙身，不经过熊膀之劲

，力是无法发出来的。

一、十字手

同鸡腿，此处略(图1)。

二、熊膀

1.盘法：体重在右腿，右膝屈，左脚尖内扣虚点地，左膝发裹劲。移动体重向左，

双手在胸前十字翻转向下，到腹前时双手掌心向内。双手摩腹向下至裆前，按着左手顺右

臂外侧摩到右腮，五指向上，右手摩到前腿外侧，裹胯上左脚半步，以头领身，身带腿向

前，上右脚过左脚，摩胫踩出一大步，随之蹬左脚半步，成右膝弓、左脚蹬的牮柱步或弯

套弯步。

在上步同时，左手从胸向下摩到裆前发按劲，五指向前，右手随右脚向前踩出时，从

下向前上方旋转翻拧而出，掌心向外上方。动作随心而定，不可拘于定法。三尖照，

合，目视前方(图2，图3)。

呼吸之法：移动重心向前，双手向下按时吸气，以意引气从下丹田，经、长强、

命门、夹脊、玉枕至百，同时百会上提，目视上方，提肚收腹，舌抵上腭，下颏内收

。右手向前拧出时呼气，以意引气，从百经印堂、人中、承浆、膻中，气沉下丹田。

2.劲意：重在盘出时含胸拔背，势如，身如寒冷，如夜雀缩尾。手在臂、胸、

腹、腿相摩，有打通任脉、带脉、手三阴、手三阳及脚三阳之劲意，脚摩胫有打开脚三阴

之劲意。

双肘在胸前十字相合时，可加强含胸拔背之劲，而形成背圆之劲。上步发力时，将歪

圆之劲形成前后手的争力，此为熊膀的圆，由左右劲而形成手脚前后劲之六面(上下、前后

、左右)劲的盘法。头领身为上劲，右脚蹬坐为下劲，熊膀为左右劲。盘心意拳必须要

有六面劲，如不明六面劲，只能是盘拳的体操而已。熊膀之劲重在由膀的左右劲变为前后

劲的变劲过程，故熊膀为上肢劲之源。如盘十形、十二大势时有劲发不出，就盘一盘熊膀

：每一次体会熊膀时，就会有一次感悟，望习心意拳者多从六艺中体会六面劲，定会

在发整体内劲时有所受益。

3.功用：常盘心意拳可打通经脉，加强新陈代谢，养五脏六腑之气，日久

功深则丹田气足，心意一动，丹田滚动催动身身催动肩至肘手，发出整体内劲来。

敌如用拳击我上盘，我双手成十字手，左手向下按捋，同时上右脚踩敌中门，右手从

下向上撩击敌裆，或出手崩击敌胸。

敌如用脚击我中盘，我左手捋带化敌之击，同时转右肩变左肩，左肩变右肩，右手向

前撩击敌裆或用手叉敌大腿根部。

敌如以左脚击我胫骨，我左脚向左侧移动，随之上右脚踩敌侧门，右手从下向上击敌

裆或胸，用整体力击敌，如虎扑羊之猛。总之灵活应变，随对方变化而变化，不可拘于定

法。

三、按把

同鸡腿，此处略(图4)。

四、虎仆

同鸡腿，此处略(图5)。

五、雷声

同鸡腿，此处略。