疫情期间心理疏导要抓住的重点.docxVIP

疫情期间心理疏导要抓住的重点

新冠肺炎疫情发生以来，中央及各地高度重视心理疏导，先后印发《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》《新冠肺炎疫情心理疏导工作方案》，为各地开展心理疏导提供了指南。各地也纷纷建立机制、组建队伍，为社会提供心理疏导服务，取得了良好的社会效果。但在工作开展的过程中，心理疏导力量尤其是创伤治疗力量，还远远不能满足社会需求。这就要求，一方面要动员各种力量全面加强心理疏导工作，另一方面要抓住“三个重点”，合理调配资源，做到有的放矢、事半功倍。

首先，必须瞄准重点群体。重中之重是患者及其家属，以及医务工作者、社区工作者等一线工作人员。对于患者来说，不仅承受了疾病带来的身体折磨，还有心理的煎熬，有的可能还要面对失去家人的痛苦。对于一线工作人员来说，他们长期在危险环境中高强度工作，承受着巨大的生理和心理压力，尤其是医护人员，往往要经历很多生离死别，疫情后容易出现心理方面的障碍。对这些重点群体，应为他们提供专业的心理服务，开展与伤害相关的风险评估，密切关注他们的情绪状态，及时关心和回应，必要时进行心理危机干预。

其次，必须抓住重点区域。本次疫情影响的范围广泛，但不同的区域有不同的风险级别。相较于中低风险区域，疫情较为严重地区遇到的困难更多，遭受的损失更大，造成的伤害更深，心理上的伤害可能更大。比如湖北武汉，这座英雄的城市在疫情中负重前行，承受了巨大的冲击。将最精锐的心理疏导力量，投入到这里，对居民做好心理疏导，帮助他们走出心理创伤，积极生活，是当务之急。

再次，要关注重点心理问题。疫情产生的负面心理也有轻重之分，要对负面较重、危害更大的心理问题进行更及时、更精准的治疗。对此，日前中央印发的《新冠肺炎疫情心理疏导工作方案》明确指出，重点为焦虑抑郁、失眠、创伤后应激障碍等患者提供心理疏导，及时识别自伤、自杀、攻击或其他精神病性症状人群。这实际上指明了哪些心理问题是需要重点、及时疏导的，各地要紧紧围绕这些心理问题重点发力。但同时，对其他负面心理问题也丝毫不能放松，小问题不能及时化解，也会累积成大问题。

疫情之后的社会心理复原，是一个长期的重大课题。抓住“三个重点”，能较好地解决当前心理疏导力量总体性、结构性不足的问题。但是从长远来看，心理疏导已经成为社会治理的重要方面，必须高度重视、持续投入，建立常态化社会心理救助疏导系统，完善社区心理卫生服务体系，强化社会心理救助疏导专业化，将人们的心理情绪引入合理轨道加以化解，从而促进社会稳定发展。

疫情期间学生心理疏导

一、面对疫情，如何做好身心防护？

照顾身体，积极安排生活

1.疫情的载体就是身体，照顾好身体是防护的必要条件。远离传染源（如，病毒携带者等）、切断传播途径（如，洗手、戴口罩、减少出行等）、提高自我免疫力（如规律作息，包括适度运动、充足睡眠、控制饮食等）o2.积极安排自己的学习和生活，鼓励在家锻炼。由于疫情,也许假期出行、走亲戚、朋友聚会等计划泡汤了，但是我们可以为假期做个积极的安排，比如：听音乐、运动、阅读、睡觉、看电影、写日志等。总之让自己身心舒适，同时注意在家合理锻炼，比如进行力量训练、健身操等。

消除恐惧，积极调适内心

面对疫情，你可能会出现恐慌、不敢出门、盲目消毒、失望、恐惧、易怒、攻击行为、放弃等。针对以上心态，我们可以尝试进行积极心态调适。

1.进行积极自我对话。积极自我对话有助于提升自信，克服艰难。允许自己表达负面的情绪，可以这样告诉自己：“虽然事情令人恐慌，但我相信能够照顾好自己”，“这次假期没法出行了，但给我与自我内在相处提供了一个机会”，“这是个令人沮丧的时刻，但这不是最困难的时刻，我有办法适应这个情况”。

2.运动。适度运动不仅可以提高身体免疫力，也能够缓解紧张的情绪，有助于改善疫情时期的无力、焦虑感。

3.正向思维。面对“新型冠状病毒肺炎”时，可以运用如下的思考方式：自我肯定。回忆总结自己面对危机时是如何应对的，看到自己的力量与能力。

4.与不合理的信念辩论。可以试着思考这样一些问题：可怕的事情真的会发生吗？有几种方法可以阻止这些事情发生呢？如果真的发生了，我担心有用吗？

掌握科学知识，不信谣不传谣

正确客观掌握“新型肺炎”相关知识，科学认识疾病，从而减少不必要的恐慌和焦虑，并提高对谣传信息对鉴别能力。此外，对各类信息要适度关注，挑选权威科学的信息渠道，包括公众号、电视、网站等，不要轻信不实信息，以讹传讹，加重恐慌情绪。

减少关注频率，减少因信息过载引发的心理负担。虽然信息铺天盖地，但不表示你要捕捉和记住每条信息。尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，特别是睡前不宜过分关注相关信息，减少干扰。

寻求专业帮助

前面提到，在“新型冠状病毒肺炎”的信息影响下，不同人的反应会有所不同。如果你或身边的人有下列的感受或状况，并持续