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2025年新版健康素养考试题及答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食物富含钙质？()

A.玉米

B.鸡蛋

C.苹果

D.鲜奶

2.健康饮食中，哪种食物的摄入量应限制？()

A.水果

B.蔬菜

C.蛋白质

D.糖

3.以下哪种运动方式最适合老年人？()

A.高强度跑步

B.瑜伽

C.高尔夫

D.跳绳

4.以下哪种疾病属于传染病？()

A.高血压

B.糖尿病

C.流感

D.心脏病

5.以下哪种维生素有助于提高免疫力？()

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

6.以下哪种行为有助于预防近视？()

A.长时间看书

B.经常做眼保健操

C.睡前玩手机

D.长时间看电视

7.以下哪种食物有助于降低血压？()

A.红肉

B.鱼类

C.奶酪

D.蛋黄

8.以下哪种生活方式有助于提高睡眠质量？()

A.晚上喝咖啡

B.睡前运动

C.保持规律作息

D.睡前玩手机

9.以下哪种疾病属于慢性病？()

A.流感

B.肺炎

C.高血压

D.手足口病

10.以下哪种食品添加剂可能对人体健康有害？()

A.糖

B.盐

C.食用油

D.亚硝酸盐

二、多选题(共5题)

11.以下哪些因素会增加患心血管疾病的风险？()

A.高血压

B.高血脂

C.吸烟

D.不良饮食习惯

E.缺乏运动

12.以下哪些食物富含膳食纤维？()

A.粗粮

B.蔬菜

C.水果

D.肉类

E.奶制品

13.以下哪些行为有助于预防癌症？()

A.保持健康体重

B.避免吸烟

C.适量饮酒

D.均衡饮食

E.定期体检

14.以下哪些维生素有助于提高免疫力？()

A.维生素A

B.维生素B群

C.维生素C

D.维生素D

E.维生素E

15.以下哪些运动方式适合中老年人？()

A.慢跑

B.游泳

C.瑜伽

D.力量训练

E.站桩

三、填空题(共5题)

16.人体所需的六大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和什么？

17.世界卫生组织推荐的成年人每天进行中等强度运动的时间应不少于多少分钟？

18.人体内最重要的电解质是哪种？

19.预防心血管疾病的关键生活方式之一是保持什么？

20.人体需要的维生素种类繁多，其中哪种维生素被称为‘抗坏血酸’？

四、判断题(共5题)

21.过度摄入糖分对身体健康没有影响。()

A.正确B.错误

22.运动前进行热身可以避免运动损伤。()

A.正确B.错误

23.多吃盐会导致身体缺水。()

A.正确B.错误

24.吸烟对心血管健康没有影响。()

A.正确B.错误

25.晒太阳可以帮助身体产生维生素D。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.什么是膳食纤维？它在人体中有哪些作用？

27.如何判断自己是否患有高血压？

28.为什么说平衡膳食对健康非常重要？

29.如何正确地进行运动锻炼？

30.如何预防食物中毒？

2025年新版健康素养考试题及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】D

【解析】鲜奶含有丰富的钙质，对骨骼健康有益。

2.【答案】D

【解析】过多摄入糖分可能导致肥胖和糖尿病等健康问题。

3.【答案】B

【解析】瑜伽动作温和，有助于提高老年人的柔韧性和平衡能力。

4.【答案】C

【解析】流感是由病毒引起的传染病，具有传染性。

5.【答案】C

【解析】维生素C具有抗氧化作用，有助于提高免疫力。

6.【答案】B

【解析】经常做眼保健操有助于缓解眼睛疲劳，预防近视。

7.【答案】B

【解析】鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血压。

8.【答案】C

【解析】保持规律的作息时间有助于调整生物钟，提高睡眠质量。

9.【答案】C

【解析】高血压是一种慢性病，需要长期管理和治疗。

10.【答案】D

【解析】亚硝酸盐是一种可能致癌的食品添加剂，应限制使用。

二、多选题(共5题)

11.【答案】ABCDE

【解析】高血压、高血脂、吸烟、不良饮食习惯和缺乏运动都是心血管疾病的风险因素。

12.【答案】ABC

【解析】粗粮、蔬菜和水果富含膳食纤维，有助于促进消