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健身人群训练饮食;目录;健身人群训练饮食;现状分析：从健身房到餐桌的真实图景;现状分析：从健身房到餐桌的真实图景;现状分析：从健身房到餐桌的真实图景;问题识别：那些被忽视的饮食”隐形杀手”;问题识别：那些被忽视的饮食”隐形杀手”;营养不均衡：宏量与微量的双重缺失;进食时间错位：错过黄金营养窗口;目标与饮食错配：增肌减脂都”南辕北辙”;心理与行为偏差：从”控制饮食”到”被饮食控制”;科学评估：给你的饮食做个”全面体检”;科学评估：给你的饮食做个”全面体检”;第一步：计算基础需求——你每天需要多少热量？;第二步：分析饮食记录——你实际吃了多少？;第三步：结合身体反馈——你的饮食”效果”如何？;方案
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