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职场压力减轻技巧培训课程.pptxVIP

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    第一章职场压力的识别与理解第二章正念呼吸训练：生理层面的减压技术第三章认知重构：改变思维模式的减压策略第四章时间管理优化：从任务导向到价值导向第五章社交支持网络：构建职场减压联盟第六章压力管理的可持续发展体系

    01第一章职场压力的识别与理解

    职场压力的普遍现象数据驱动的压力现状引入：中国人力资源和社会保障部2023年调查报告显示，78%的职场人士每周工作超过50小时，其中65%感到长期压力。以某互联网公司为例，35岁以下的程序员中，72%因项目截止日期（Deadline）导致焦虑，43%出现失眠症状。压力对个人的影响分析：长期压力不仅影响工作效率，还会导致身心健康问题。某制造企业

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