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    第一章压力管理的认知与引入第二章压力源识别与评估第三章压力下的认知调整策略第四章情绪调节与压力应对第五章压力管理工具箱与实操第六章压力管理的持续发展

    01第一章压力管理的认知与引入

    压力的现代困境：数据背后的故事在当今快节奏的社会中，压力已成为普遍现象。根据2023年的调查报告，78%的都市白领每周工作时长超过60小时，其中65%表示长期处于高压状态。以某科技公司为例，程序员小张在连续加班三个月后突发焦虑性失眠，不仅影响了个人健康，也严重影响了项目进度。这一案例揭示了现代职场压力的严重性。压力不仅影响个人健康，还会导致工作效率下降、人际关系紧张等问题。因此，了解压力的本质和影响，

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