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自我肯定与负面情绪应对策略
一、什么是自我肯定？
自我肯定（Self-affirmation）是指个体通过积极的认知和行为，确认自身价值、能力与内在尊严的过程。它不是盲目自大，而是建立在真实自我认知基础上的内在力量，能帮助我们在面对挑战、批评或失败时，保持心理稳定与积极心态。
二、负面情绪的常见来源
自我批评：过度苛责自己，将失误等同于个人缺陷。
社会比较：与他人比较外貌、成就、财富，产生自卑或焦虑。
外部压力：来自工作、学业、家庭的高期望与责任。
不确定性：对未来缺乏掌控感，引发恐惧与无助。
情感忽视：长期缺乏理解、支持与情感回应。
三、自我肯定的核心原则
原则
说明
真实可信
自我肯定语句
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