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中学生健康知识竞赛试题及答案

1.单项选择题（每题2分，共40分）

1.1人体每天需要摄入多少毫升白开水才能满足基础代谢需求？

A.800ml??B.1200ml??C.1500ml??D.2000ml

答案：C

解析：中国营养学会建议9—17岁青少年每日饮水1500ml左右，不包括食物中的水分，高温或运动日应再增加500ml。

1.2下列哪种食物富含完整必需氨基酸，被称为“参考蛋白”？

A.牛奶??B.大豆??C.鸡蛋??D.牛肉

答案：C

解析：鸡蛋蛋白质的氨基酸构成与人体需求最接近，生物价高达94，常被用作评价其他食物蛋白的“标尺”。

1.3初中生最佳睡眠时段为22:00—6:30，其理论依据是：

A.深睡眠占比在午夜达到峰值??B.褪黑素分泌在凌晨2点最低

C.生长激素分泌高峰在清晨??D.快速眼动睡眠在上午最多

答案：A

解析：深睡眠主要出现在入睡后前1/3时段，22:00上床可确保午夜前后获得最长深睡眠，利于骨骼与神经发育。

1.4预防近视的“20-20-20”原则指：

A.每20分钟看20米外20秒??B.每20分钟做20次眨眼

C.每20分钟喝20ml水??D.每20分钟做20次深蹲

答案：A

解析：持续近距离用眼会导致睫状肌痉挛，定时远眺可放松调节，降低眼轴增长风险。

1.5下列哪项不是有氧运动？

A.快走??B.跳绳??C.举重??D.游泳

答案：C

解析：有氧运动需持续供氧充足、强度中等、节奏规律；举重属于抗阻无氧运动，主要锻炼肌力与爆发力。

1.6关于HPV疫苗，错误的是：

A.可预防宫颈癌??B.9—14岁接种两针即可

C.男生无需接种??D.越早接种效果越好

答案：C

解析：HPV也可引发生殖器疣及口咽癌，男生接种可形成群体免疫，保护伴侣并降低自身肿瘤风险。

1.7哪种洗手方式最能有效去除诺如病毒？

A.清水冲10秒??B.肥皂搓20秒??C.酒精免洗液搓5秒??D.湿巾擦30秒

答案：B

解析：诺如病毒为无包膜病毒，酒精穿透力差；肥皂+流动水可机械清除病毒并破坏其蛋白衣壳。

1.8长期高糖饮食最先受损的器官是：

A.心脏??B.肝脏??C.胰腺??D.肾脏

答案：C

解析：反复高血糖刺激胰岛β细胞过度分泌胰岛素，导致功能衰竭，是青少年Ⅱ型糖尿病的重要诱因。

1.9被猫狗抓伤后第一步应：

A.包扎止血??B.涂红药水??C.肥皂水与流动水交替冲15分钟??D.立即贴创可贴

答案：C

解析：机械冲洗可清除95%以上狂犬病毒，比消毒更重要；冲洗后再用碘伏消毒并就医评估疫苗。

1.10下列哪种情绪调节策略属于“认知重评”？

A.摔枕头??B.深呼吸??C.换个角度理解老师的批评??D.听摇滚乐

答案：C

解析：认知重评通过改变对事件的解释来降低负面情绪，是积极心理干预的核心技术之一。

1.11哪种坐姿最符合脊柱生理曲度？

A.驼背含胸??B.腰部悬空??C.髋膝90°、腰椎贴靠椅背??D.跷二郎腿

答案：C

解析：髋膝90°可使骨盆中立，腰椎贴靠椅背维持前凸，减少椎间盘后移压力。

1.12关于青春痘护理，正确的是：

A.每天挤净脓头??B.用磨砂膏强力去角质

C.选用标有“非致痘”水乳??D.涂牙膏消炎

答案：C

解析：“非致痘”(non-comedogenic)产品不含羊毛脂、可可脂等堵塞毛孔成分；挤压与牙膏均可加重炎症。

1.13哪种营养素缺乏会导致“夜盲症”？

A.维生素B???B.维生素A??C.维生素C??D.维生素D

答案：B

解析：视黄醛是视网膜感光色素的组成部分，缺乏后暗适应能力下降，最先表现为夜间视力差。

1.14安静心率测量最佳时间是：

A.晨醒未起床??B.午休后??C.晚饭后??D.体育课结束

答案：A

解析：晨醒未起床时未受活动、情绪、饮食影响，可真实反映自主神经功能状态。

1.15下列哪种行为最容易造成“手机脖”？

A.打电话??B.平视手机??C.低头60°看屏幕??D.用支架抬高屏幕

答案：C

解析：低头60°时颈部需承受约27kg拉力，相当于一个7岁儿童的体重，长期可致颈椎间盘退变。

1.16关于网络成瘾诊断标准，错误的是：

A.连续使用超6小时??B.因上网放弃重要活动

C.停止后出现戒断反应??D.时间≥12个月才确诊

答案：D

解析：WHO《ICD-11》规定病程≥3个月即可考虑游戏