焦虑障碍患者的自我管理技巧.pptVIP

焦虑障碍患者的自我管理技巧;第一章;焦虑障碍的全球现状;什么是焦虑障碍？;焦虑障碍的主要类型;焦虑症患者的内心世界;第二章;身体的战斗或逃跑反应;大脑如何影响焦虑;焦虑与负面思维的关系;第三章;识别个人焦虑警告信号;记录焦虑事件与触发因素;常见焦虑触发因素;第四章;技巧一：深呼吸与放松训练;技巧二：正念冥想与专注当下;技巧三：规律运动促进身心健康;技巧四：保证优质睡眠;技巧五：健康饮食与避免刺激物;技巧六：积极思维与认知调整;技巧七：时间管理与设定界限;技巧八：寻求社会支持与倾诉;第五章;焦虑发作的快速缓解方法;使用专业药物与心理治疗;何时寻求专业帮助？;第六章;案例：小李的焦虑自我管理之路;掌握自我管理，拥抱健康生活