压力缓解与情绪调节培训.pptxVIP

第一章压力与情绪：现代人的双重挑战第二章认知重构：改变思维模式的关键第三章压力应对策略：三级防御体系构建第四章情绪调节进阶：情商模型与训练第五章正念减压：现代科学验证的古老智慧第六章建立可持续的情绪调节系统

01第一章压力与情绪：现代人的双重挑战

第1页：压力与情绪的普遍性图片展示展示现代都市人群疲惫的图片场景描述配文：你是否也经常感到肩颈酸痛、失眠多梦、易怒烦躁？典型场景列举内容：列举三种典型场景压力与情绪的相互作用论证：压力如何引发情绪问题本页总结总结：压力与情绪的双重挑战本页行动建议行动建议：如何识别压力与情绪的早期信号

第2页：压力的生理与心理机制衰竭阶段：慢性影响压力对