腰突患者日常护理措施.doc

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腰突患者日常护理措施

一、正确姿势管理：避免腰椎持续受压

腰椎间盘突出症（简称“腰突”）的核心诱因是腰椎压力分布失衡，日常姿势不当会加剧椎间盘纤维环的磨损与髓核突出风险。因此，姿势管理是护理的首要环节。

1.坐姿：保持腰椎自然生理曲度

座椅选择：优先使用带腰部支撑的人体工学椅，若无此条件，可在腰后放置高度约10cm的靠垫（如记忆棉腰枕），支撑腰椎前凸，避免腰部悬空。

坐姿要点：臀部完全贴合椅面，膝盖与髋关节呈90°直角，双脚平放地面；避免“葛优躺”或长时间前倾身体（如伏案工作时），每30分钟起身活动1-2分钟。

错误坐姿警示：跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎两侧肌肉受力不均，长期可引发腰肌劳损，

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