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添加文档标题;;添加章节标题内容;背景：被低估的「脚踝之伤」与康复的重要性;;背景：被低估的「脚踝之伤」与康复的重要性;现状：康复路上的「三大误区」与现实困境;现状：康复路上的「三大误区」与现实困境;;分析：从解剖到病理，理解康复训练的底层逻辑;;踝关节的「稳定三角」：骨骼、韧带、肌肉的协同作用;;;措施：分阶段康复训练的「操作指南」;措施：分阶段康复训练的「操作指南」;阶段一：保护期（术后0-2周）——「不动骨头，动肌肉」;;阶段二：松动期（术后3-6周）——「动关节，松粘连」;阶段二：松动期（术后3-6周）——「动关节，松粘连」;阶段三：强化期（术后7-12周）——「练力量，稳关
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