缓解压力的饮食管理.pptxVIP

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添加文档标题;;添加章节标题;现状分析：压力与饮食的双向博弈;;;问题识别：哪些饮食行为在”火上浇油”;问题识别：哪些饮食行为在”火上浇油”;;;“隐形饥饿”：关键营养素的长期缺失;;;科学评估：你的饮食与压力”匹配”吗？;科学评估：你的饮食与压力”匹配”吗？;;;;压力-饮食关联分析;方案制定：构建”抗压型”饮食体系;方案制定：构建”抗压型”饮食体系;核心营养素：为身体配备”压力缓冲剂”;核心营养素：为身体配备”压力缓冲剂”;;;1.识别触发场景记录每次情绪性进食的时间、地点、情绪状态（如”晚上9点，独自在沙发上刷手机，感到孤独”），找出高频触发场景。例如，很多人是”无聊性进食”