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第一章心理健康概述与重要性第二章压力管理第三章情绪管理第四章人际关系第五章睡眠管理第六章健康生活方式1

01第一章心理健康概述与重要性

心理健康的定义与现状心理健康不仅是没有心理疾病，更是一种积极的心理状态，包括良好的情绪调节能力、良好的人际关系和适应社会的能力。当前社会节奏加快，工作压力增大，心理健康问题日益凸显。据世界卫生组织2023年报告，全球约1/4的人在不同时期会经历心理健康问题，其中发展中国家尤为突出。以中国为例，2022年的一项调查显示，大学生心理健康问题发生率高达25.5%，且呈逐年上升趋势。常见的心理健康问题包括焦虑症、抑郁症、职场倦怠等。以焦虑症为例，2021