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市中学生睡眠管理制度

为保障中学生的充足的睡眠时间，提高睡眠质量，根据《西陵区教育局关于加强作业、手机、睡眠、读物、体质“五个管理”的通知》文件精神，结合我校实际，特制定本制度：

1.午休时间为每天13:00至13:50；

2.晚上休息时间为:21:30至次日6:40分；

3生活老师不得提前吹哨子，听到起床铃后，寝室长负责催叫住宿学生起床，迅速整理内务工作；

4.晚上必须在规定时间前返回宿舍；晚上点名后不得私自离开;严格遵守作息时间，按时起床、就寝、熄灯、熄灯后保持安静，不得讲话，不得使用其他照明工具，不得做妨碍他人休息的事；

6.不能把手机、收音机、录音机、随身听、CD、MP3等带入宿舍；

7.对夜间迟归学生，作违纪处理；

8.熄灯后，不能在宿舍内说话，影响其他人休息；

9.违反上述规定的，第一次由班主任作提醒谈话，第二次由学生处谈话并作惩戒教育，第三次作停课处理。

9.本制度从2021年3月8日开始执行。

中学学生体质管理制度

为扎实推进“五项管理”工作开展，认真落实“健康第一”的理念和立德树人的根本任务，我校将通过一系列措施增强学生身体素质。结合我校实际，现特制定以下具体制度：

一、实施的意义

进一步建立健全学校、家庭、社会协同育人机制，形成教育合力，让每一个孩子能够拥有阳光心态和强健体魄。

体质督查领导小组：

组长：校长

副组长：副校长

组员：各教研组长及班主任

二、具体措施

1、体育课丰富多彩，每周3节体育课，实心球、仰卧起坐、跳远、俯卧撑、推小车、变速跑等项目训练，提升学生身体综合素质。

2、每天阳光1小时大课间，以跑步、大摆臂、广播体操、兔子舞等为载体，逐步形成学校体育特色。

3、每天的课后服务体育活动精彩纷呈，学校开设竹竿舞、足球、篮球、乒乓球、拉丁舞等体育社团，学生可根据自己的喜好参加社团活动，在活动中获得成功的喜悦和满足。

4、每天两次眼睛保健操常态化，并纳入课表，有效预防学生近视。同时，学校每月举办一次拔河、会操等级部赛事，培养学生终身

体育的好习惯，让阳光体育溢满校园。

5、预防近视眼小知识

①要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。

②看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影妨碍视线。

③看书时间不宜过长，每40—50分钟，应休息10?15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。

④不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。

⑤教育儿童改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。

6、我校各年级体育课每周3课时,每学期2次全覆盖视力筛查。学校将全面落实大课间体育活动制度，每天保证一小时的大课间体育活动。

7、开足开齐体育课，严禁教师以任何理由挤占体育课和体育活动。

8、严格落实大课间活动要求，每节课间要让学生走出教室进行活动，确保学生每天校内体育活动时间不少于1小时。特殊天气，进行室内体育活动。

9、体育教师要鼓励学生利用课余时间和节假日时间积极参加各种体育社团、俱乐部训练。要与班主任、家长主动联系，确保学习锻炼两不误。

10、积极开展体质健康测试，体育组根据国家体质健康测试标准积极开展一年一度的体质健康测试。测试时要有方案、有预案、有安全保障，确保测试活动安全有序开展，对请假暂时不能监测的学生给予补测，对因身体原因不能监测的，要出具医院证明或残疾证明。

测试要向家长进行反馈，积极建立学生体质健康档案。任何人不得干预体质监测过程和结果。