小学运动健康基础知识评测题.docxVIP

小学运动健康基础知识评测题

亲爱的同学们，运动是我们成长过程中不可或缺的好伙伴，它能让我们的身体更强壮，心情更愉悦。掌握正确的运动健康知识，就像给我们的运动装上了“安全导航”。下面，就让我们通过一些小题目，来检验一下自己对运动健康知识的了解程度吧！请认真思考，选择你认为最正确的答案。

一、选择题(请选出最符合题意的一项)

1.我们在进行体育锻炼前，最重要的一件事是什么？

A.直接开始剧烈运动

B.做好充分的准备活动，如拉伸、慢跑

C.喝一大瓶冰水

D.先吃很多东西

2.运动时，我们的身体会有哪些正常的反应？

A.心跳加快、呼吸变急促、微微出汗

B.脸色苍白、头晕眼花

C.肚子剧烈疼痛

D.手脚冰凉、发抖

3.当你在运动中不小心扭伤了脚踝，应该立即采取什么措施？

A.马上用热毛巾敷

B.立刻揉搓受伤部位

C.停止运动，用冷水或冰袋冷敷，并抬高受伤的脚

D.继续运动，“以毒攻毒”

4.关于运动后饮水，以下哪种做法是正确的？

A.运动后非常渴，应该一次性喝大量的水

B.最好喝冰镇的碳酸饮料，解渴又凉快

C.少量多次地喝温开水或淡盐水

D.运动后不渴就不用喝水

5.下面哪一项不属于健康的生活习惯？

A.每天保证充足的睡眠

B.喜欢吃什么就只吃什么，不喜欢的坚决不吃

C.积极参加各种体育锻炼

D.饭前便后要洗手

6.我们每天至少需要多少时间进行体育锻炼，才能保持身体健康呢？

A.不需要特意锻炼，平时玩耍就够了

B.至少半小时

C.越多越好，最好超过三个小时

D.想起来才锻炼一下

7.在炎热的夏天进行户外运动时，以下哪个做法是不合适的？

A.穿着透气、浅色的运动服装

B.运动时间过长，不注意休息

C.及时补充水分

D.避免在阳光最强烈的时段长时间运动

8.下列哪种运动方式更适合小学生作为日常锻炼？

A.长时间进行高强度的力量训练，比如举很重的杠铃

B.选择自己喜欢的、能坚持的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳

C.只看别人运动，自己不参与

D.每次运动都追求打破世界纪录

二、判断题(对的打“√”，错的打“×”)

1.运动前不做准备活动，随便活动一下就可以开始比赛了。()

2.只要我感觉自己身体很棒，就可以每天都进行同样的剧烈运动，不用休息。()

3.运动后出了很多汗，感觉很累，应该立刻坐下来或躺下来休息。()

4.多吃蔬菜水果，对我们的身体健康有好处，能帮助我们更好地运动。()

5.为了跑得快，运动时可以不遵守规则，怎么快怎么来。()

6.如果运动时感到身体不舒服，比如胸闷、头晕，应该马上停下来休息，并告诉老师或家长。()

7.跑步时，用嘴巴大口喘气比用鼻子呼吸要好。()

8.保持正确的坐姿和站姿，有助于我们骨骼的正常发育，也是运动健康的一部分。()

三、简答题(请简要回答下列问题)

1.请说出至少两种你喜欢的运动项目，并说明为什么喜欢它们？

2.运动结束后，除了喝水，我们还应该做些什么来帮助身体恢复？（至少写出一点）

3.你认为，一个健康的小学生，除了坚持运动，还应该做到哪些方面？（至少写出两点）

---

参考答案与简要说明（供老师/家长参考）：

一、选择题

1.B(准备活动能预防运动损伤，让身体逐步进入状态)

2.A(这些都是运动时身体正常的生理反应)

3.C(急性扭伤初期冷敷可减轻肿胀和疼痛，24-48小时后才可热敷)

4.C(少量多次饮水有助于身体吸收，避免增加肠胃负担，淡盐水可补充流失的电解质)

5.B(健康饮食应多样化，不挑食不偏食)

6.B(小学生每天应保证至少1小时的体育活动时间，这里选项B“至少半小时”为最低要求，引导积极锻炼)

7.B(炎热天气应注意运动时长和强度，避免中暑)

8.B(选择自己喜欢且适合年龄的运动易于坚持，高强度力量训练不利于小学生身体发育)

二、判断题

1.×(必须做准备活动)

2.×(即使身体好，运动也需要循序渐进并适当休息，避免过度疲劳)

3.×(运动后应做整理活动，如慢走、拉伸，让心率逐渐恢复，再慢慢休息)

4.√

5.×(运动必须遵守规则，安全第一，友谊第一)

6.√

7.×(应尽量用鼻吸气，嘴鼻结合呼气，用嘴大口喘气容易吸入冷空气刺激呼吸道)

8.√

三、简答题(此题为开放性题目，言之有理即可)

1.(例如：跳绳——简单方便，能锻炼协调性和耐力；游泳——全身运动，凉爽舒适等。)

2.(例如：做整理活动/放松运动，如慢走、拉伸肌肉；擦汗换干爽的衣服，避免着凉；适当补充一些易消化的食物等。)

3.(例如：保证充足的睡眠；不挑食，均衡饮食；注