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2026年单独招生考试大纲（心理150题）

1.定期整理学习与生活空间，有助于提升心理秩序感。

2.面对不确定性，保持灵活与开放，属于心理弹性的培育。

3.情绪波动时，不要急于否定自己，而是接纳并调整，是情绪智慧。

4.认识到“每个人都有自己的节奏”，可减少焦虑比较。

5.遇到困难时，告诉自己“我可以学习如何解决”，这是成长型思维的表现。

6.适度使用社交媒体，避免过度比较，有助于维护心理平衡。

7.在陌生环境中主动介绍自己、参与活动，能提升环境适应力。

8.接纳自己的不完美，是建立健康自尊的基础。

9.遇到情绪低落时，写日记、绘画、运动等都是情绪表达的积极方式。

10.真诚赞美他人，不仅能增进关系，也能提升自己的积极情绪。

11.迷茫时，与信任的人交流或寻求辅导，是心理资源利用的体现。

12.把失败看作“暂时未成功”，能减少消极自我评价。

13.在团队合作中倾听他人意见，是协作意识的体现。

14.面对新知识，保持好奇和开放的态度，属于学习心态的积极调整。

15.感受到压力时，先深呼吸再回应，是情绪缓冲的策略。

16.理解父母与自己的观念差异，是心理成熟的表现之一。

17.制定可实现的小目标并完成，能增强自我效能感。

18.参与志愿服务或社团活动，能增强归属感与社会支持。

19.遇到难题时，分解步骤、逐步解决，是问题解决策略的应用。

20.学会独处并享受独处时光，是心理独立的标志之一。

21.面对批评时，先冷静思考再回应，属于情绪调节能力。

22.定期回顾自己的成长与收获，有助于增强自我认同。

23.在人际关系中，既保持真诚也尊重差异，是人际智慧的体现。

24.意识到“情绪没有对错，但行为有选择”，是情绪责任意识的提升。

25.在集体生活中尊重他人作息与习惯，属于公共意识与同理心。

26.认识到“求助是强者的行为”，能减少心理羞耻感。

27.在集体讨论中勇于表达不同观点，属于自信与表达力的锻炼。

28.对待新事物保持尝试的勇气，即使失败也是学习经验。

29.意识到“网络与现实生活需平衡”，是数字素养与心理自我保护意识。

30.在合作中既贡献自己也能欣赏他人，是团队精神的体现。

31.定期进行自我反思，了解自己的情绪变化与需求，是心理上自我觉察的习惯。

32.在集体中愿意为共同目标付出努力，是责任感与归属感的表现。

33.认识到“休息不是偷懒，而是为了更好地前进”，属于自我关怀。

34.面对选择时，既能听取建议也能自主决定，是决策自主性的体现。

35.在压力中仍能保持幽默感，是心理调节的积极资源。

36.面对挫折时不轻言放弃，寻找资源与方法继续尝试，是心理韧性。

37.面对批评时，先区分“事实”与“评价”能减少情绪波动。

38.定期进行“情绪日记”记录有助于识别负面思维模式。

39.健康的人际边界应既保护自我又不伤害他人。

40.“心流体验”是全情投入时的忘我状态。

41.当感到焦虑时，把注意力集中在可控的事情上，能减少无助感。

42.在生活中保留一些如晨间计划、晚间复盘的固定仪式，能增强生活掌控感。

43.在感到迷茫时，尝试写“未来信”给自己，能帮助澄清目标与期望。

44.遇到挫折后，不只关注结果，也欣赏自己在过程中的努力，是自我共情。

45.决策疲劳会导致选择质量下降，需合理分配决策精力。

46.沉迷游戏可能反映现实生活中的意义感缺失。

47.积极自我认知的核心是悦纳自己的优缺点。

48.提前放弃未尝试的任务，属于自我设限。

49.共情能力强的个体更擅长理解他人情绪。

50.宿舍生活中，直接表达需求比隐忍更有利于关系和谐。

51.乐观的归因有助于增强积极自我认知，减少负面情绪。

52.自我实现的需要是最强大持久的内在动机。

53.面对多种选择时，内心的纠结和犹豫被称作“心理冲突”。

54.健康的身心模式使个体能够有效应对生活挑战并享受生命历程。

55.环境适应能力包括正确认识环境及正确处理个人与环境的关系。

56.积极的心理预期能够激发个体在创造性任务中更勇于尝试新的思路与方法。

57.大学生自我意识的内容包含独立感、自尊心、自信心和好胜心等。

58.情绪健康的主要表现为情绪稳定和心情愉悦，且情绪反应与现实情境相符合。

59.嫉妒是心理结构中“理想自我”过于膨胀的具体表现。

60.友情的功能主要表现在对安全需要、归属与爱的需要和尊重需要的满足。

61.幸福不是一蹴而就的，它需要一点一滴地积累和经营。

62.气质与性格是人格的两个重要方面。

63.悲观解释风格的人在面对成功时总是将原因归结为外部的、不稳定的、特定的因素。

64.意志健全者具有高水平的自觉性、果断性、坚韧性和自制力。

65.通过及时、适度、合理地宣泄负面情绪，可以调节心理状态。

66.退缩是在困难面前表现出怯懦与畏难的心理，选择逃避与后退。

67.同样一个事件，