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腰部软组织挫伤护理措施
腰部软组织挫伤是临床常见的运动损伤与生活意外损伤类型，主要指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力撞击、扭转、牵拉等导致的急性损伤，常表现为局部疼痛、肿胀、活动受限，严重时可影响日常生活与工作。科学规范的护理措施是促进损伤修复、缓解症状、预防并发症的关键。以下从急性期护理、恢复期护理、康复训练、日常生活管理及并发症预防五个维度，详细阐述腰部软组织挫伤的护理要点。
一、急性期护理（损伤后0-72小时）
急性期的核心目标是控制炎症反应、减轻疼痛肿胀、避免损伤加重，需严格遵循“RICE原则”（休息、冰敷、加压、抬高），并结合临床观察与对症处理。
1.休息与制动
绝对休息：损伤后
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