健康饮食指南摒弃油腻迎接健康生活.pptxVIP

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2026-01-12 发布于中国
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健康饮食指南摒弃油腻迎接健康生活.pptx

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健康饮食指南摒弃油腻迎接健康生活;目录;01;健康饮食的定义;健康饮食的益处;不良饮食习惯的危害;02;食物多样，谷类为主;多吃蔬果、适量摄入蛋白质;减少盐、油、糖的摄入;03;蔬菜水果的挑选与储存;粗细搭配，谷薯结合;优质蛋白质的摄入;04;蒸煮炖煮，少油少盐;避免高温油炸;调味品的选择;05;定时定量，规律进食;早餐的重要性;晚餐不宜过晚;06;儿童饮食特点;老年人饮食原则;孕妇及哺乳期妇女的饮食注意;07;运动对饮食的影响;合理搭配运动与饮食;如何评估运动后的饮食需求;08;误区一：素食更健康;误区二：节食可以减肥;误区三：多吃保健品更健康;THANKS