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第一章压力管理的重要性与认知误区第二章压力来源分析与影响机制第三章认知调整与情绪管理策略第四章行为策略：时间管理与目标设定第五章社会支持与人际沟通技巧第六章压力管理方案整合与长期实践
01第一章压力管理的重要性与认知误区
第1页引言：压力的普遍性与影响压力是现代生活的常态，但并非不可控。本培训旨在帮助学员科学认识压力，掌握有效管理压力的方法。据2023年某大城市白领压力调查显示，78%的受访者每周工作时长超过60小时，其中65%表示经常感到压力过大，导致失眠、焦虑和健康问题。这种普遍性表明压力管理不再是个人选择，而是职业发展的必备技能。压力的普遍性不仅体现在白领群体中，也广泛存
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