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《情绪管理团体辅导方案设计与实施》学习笔记与感悟

缘起：为何踏上情绪管理学习之旅

去年深秋的一个下午，我坐在办公室里处理堆积如山的项目文件，窗外是灰蒙蒙的阴雨天。团队成员小张又一次因为方案细节的分歧情绪失控，在会议室里拍桌子怒吼，声音穿透了整层楼。那一刻，我感到一种熟悉的无力感席卷全身——作为团队负责人，我既不能简单压制他的情绪，又无法有效引导他回归理性讨论。事后复盘，我发现类似场景在职场中频繁上演：新员工因压力崩溃躲在洗手间哭泣，资深同事因晋升失败消极怠工，甚至我自己也会在深夜加班时莫名焦虑到失眠。这些碎片化的冲突像一根根细小的刺，扎在团队协作的肌理中，逐渐