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•职业选手站在发球线上，面对，而球员则站在上，面对球网。
•职业选手手里拿着一个球。
•如果他将球举向右侧，球员将执行正手挥拍。如果球被举向左侧，球员将
执行反手；球直上意味着过顶挥拍。
•这个练习大约持续30秒。
好的训练可以教授早期准备、快速反应和关注球的技巧.
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•TheProstandsontheservicelinefacingthebaseline,theyeronthebaseline
facingthenet.
•TheProholdsaballinhishand.
•Ifheliftstheballtotheright,theyerwillexecuteaforehandswing.Iftheball
isliftedtotheleft,theyerwillexecuteabackhand;ballstraightupmeansan
overheadswing.
•Dothisdrillforabout30seconds.
Gooddrilltoteachearlypreparation,quickreflexesandkeepingtheeyeontheball.
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往返速度
来回速度
•球员站在单打边线内，面向侧网。
•在命令下，他将迅速穿过双打边线（单打和双打边线）再返回，始终保
持面向侧网。
•以全速进行此训练约20‑30秒。
这是一个非常好的提高速度和身体控制能力的训练。
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BackandForthSpeed
BackandForthSpeed
•Theyerstandsinsidethesingsidelinefacingthesidefence.
•Atcommand,hewillmovequicklyoverthedouballey(crossingthesing
anddoubsidelines)andback,facingthesidefenceatalltimes.
•Dothisdrillatfullspeedforabout20-30seconds.
Verygooddrilltodevelopspeedandbodycontrol.
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