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东师《体育保健学理论及应用》20春在线作业1答案1

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.以下哪项不属于体育锻炼的生理适应？()

A.心肺功能提高

B.血液循环改善

C.骨骼密度下降

D.免疫系统增强

2.在运动训练中，为了防止运动损伤，以下哪项措施最为重要？()

A.合理安排运动量

B.选择合适的运动鞋

C.做好热身运动

D.加强肌肉力量训练

3.运动后，以下哪种症状可能表示有轻微的运动损伤？()

A.肌肉疼痛

B.肌肉紧张

C.肌肉抽筋

D.肌肉萎缩

4.在运动训练中，关于乳酸积累的描述，以下哪项是正确的？()

A.乳酸积累会导致肌肉疲劳

B.乳酸积累不会影响运动表现

C.乳酸积累是运动能力的限制因素

D.乳酸积累会使肌肉收缩能力下降

5.以下哪种疾病不属于运动系统疾病？()

A.骨折

B.肌肉拉伤

C.类风湿关节炎

D.眼睛疲劳

6.在运动训练中，以下哪项不是运动损伤的主要原因？()

A.运动技术不当

B.运动负荷过大

C.运动环境不良

D.运动鞋不合适

7.运动后，以下哪种现象表示身体已经适应了运动强度？()

A.运动后感到极度疲劳

B.运动后肌肉酸痛加剧

C.运动后食欲不振

D.运动后心率恢复正常且较运动前略低

8.以下哪项不是肌肉力量训练的适宜强度？()

A.能完成8-12次重复动作

B.每次重复动作需竭尽全力

C.能连续完成15次以上重复动作

D.休息时间不超过60秒

9.在运动训练中，关于恢复期的描述，以下哪项是错误的？()

A.恢复期是肌肉修复和生长的关键时期

B.恢复期可以采取轻量训练

C.恢复期应该避免高强度的训练

D.恢复期的时间可以根据个人情况调整

10.在运动训练中，以下哪种运动方式最有利于心肺功能的提高？()

A.慢跑

B.力量训练

C.游泳

D.跳绳

二、多选题(共5题)

11.在制定运动训练计划时，需要考虑以下哪些因素？()

A.个体差异

B.运动目标

C.运动环境

D.生理特点

E.心理因素

12.以下哪些是运动损伤的主要原因？()

A.运动技术不当

B.运动负荷过大

C.身体状态不佳

D.运动鞋不合适

E.恢复不足

13.以下哪些属于有氧运动？()

A.跑步

B.游泳

C.力量训练

D.瑜伽

E.高尔夫

14.在运动营养中，以下哪些营养素对运动员的训练和恢复至关重要？()

A.碳水化合物

B.蛋白质

C.脂肪

D.维生素

E.水分

15.以下哪些情况可能导致运动疲劳？()

A.运动时间过长

B.运动强度过大

C.水分不足

D.营养不良

E.睡眠不足

三、填空题(共5题)

16.在运动过程中，人体主要通过______和______两种途径来调节体温。

17.肌肉在运动过程中，能量供应主要依靠______和______两种途径。

18.在运动训练中，______是指运动员在训练中达到的最大运动强度。

19.运动损伤的预防措施中，______是减少运动损伤最基本的方法。

20.运动后的恢复过程中，______对于肌肉的修复和生长至关重要。

四、判断题(共5题)

21.运动后肌肉酸痛是正常的生理现象，不需要特别处理。()

A.正确B.错误

22.运动前进行充分的热身可以减少运动损伤的风险。()

A.正确B.错误

23.运动后立即进行冷敷可以加速肌肉恢复。()

A.正确B.错误

24.蛋白质摄入过量会导致运动损伤。()

A.正确B.错误

25.运动训练中，力量训练比有氧运动更能提高心肺功能。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述运动过程中人体能量代谢的主要途径及其特点。

27.为什么运动训练中要注意运动负荷的合理安排？

28.请说明运动损伤的分类及其预防措施。

29.在运动营养方面，如何确保运动员获得足够的营养支持？

30.请讨论运动恢复过程中的重要性和常见恢复方法。

东师《体育保健学理论及应用》20春在线作业1答案1

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】骨骼密度下降不属于体育锻炼的生理适应，反而应该是增加。

2.【答案】C

【解析】做好热身运动可以有效预防运动损伤，因为热身运动可以提