第10章-心理健康.pptVIP

第十章心理健康第一节心理健康的标准第二节心理健康与压力第三节心理健康与挫折第四节心理健康与焦虑

第一节心理健康的标准所谓健康是指身心健全和体能充沛的一种状态一、科学的健康观念

第一节心理健康的标准从广义上讲,心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态;从狭义上讲,心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致,即知、情、意、行、人格完整协调,能适应社会。界定一个人心理健康与否,应遵循三条基本原则:(1)心理活动与外部环境是否具有同一性。一个人的所思所想、所作所为是否能正确的反映外部世界,有无明显差异。(2)心理过程是否具有完整性和协调性。一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。?(3)个性心理特征是否具有相对稳定性。在没有重大的外部环境改变的前提下,人的气质、性格、能力等个性特征是否相对稳定,行为是否表现出一贯性。二、什么是心理健康

第一节心理健康的标准(一)有正常的智力水平(二)能够了解并接受自己

(三)能与他入建立和谐的关系(四)善于调节与控制情绪(EQ)(五)有良好的环境适应能力

三、心理健康的标准

第一节心理健康的标准(1)具有良好的心理品质,预防心理障碍的发生;(2)开发自己的各种潜能,提高工作和生活质量;(3)激发自己的非智力因素,尝试创造性的学习和工作;(4)提高自己人际交往的能力,增强自己的社会适应性;(5)增强自我意识,培养自我评价能力。

四、增进心理健康的途径与方法

历年真题（2008.4）1.有研究显示，一个人的成功，20%归属于智商，80%归属于情商。情商应归属于心理健康标准中的哪个方面?()A.悦纳自己B.人际关系和谐C.善于调节与控制情绪D.适应环境好（2008.7简答）简述心理健康的标准。（2009.4，2007.7，2006.7简答）增进心理健康的途径与方法。

第二节心理健康与压力(一)压力的概念?压力(Stress)也叫应激,这一概念最早于1936年由加拿大著名的生理心理学家汉斯·薛利(HansSelye)提出。(二)压力产生的原因:压力源具有威胁性或伤害性并因此带来压力感受的事件或环境称为压力源1.躯体性压力源（如过高或过低的温度、微生物、变质食物、酸碱刺激等）

2.心理性压力源（头脑中的紧张性信息）3.社会性压力源（个人生活方式上的变化，情境与事件：灾害、环境污染、经济衰退等）

4.文化性压力源（文化性迁移、全新的生活环境、陌生的风俗习惯和不同的生活方式）一、压力及其来源

第二节心理健康与压力(一)影响压力的因素1.经验2.准备状态

3.认知

4.性格（A型性格）5.环境

三、压力的影响因素及其应对策略

真题（2007.4）18.在全新的生活环境中，陌生的风俗习惯和不同的生活方式，会使人产生心理压力。这种压力源属于()A.躯体性压力源B.心理性压力源C.社会性压力源D.文化性压力源（2006.7）17.出国留学，缺乏对环境改变所应有的心理准备，难以适应异国文化背景，这种压力来自于()A.社会性压力源B.躯体性压力源C.文化性压力源D.心理性压力源

（2006.4简答）简述压力的影响因素（2009.7简答）正确应对压力的策略有哪些?

第三节心理健康与挫折外在因素与内在因素外在因素主要指环境方面的,包括自然条件和社会条件。外在因素常常是个人意志或能力所不能左右的,如个人无法预料的天灾人祸、意外事件、社会动乱等。内在因素主要是指由于自身条件的限制阻碍了目标的实现。包括个人的生活条件、人格特点、心理状态、经济水平等。二、挫折的产生原因

第三节心理健康与挫折(一)攻击行为(二)冷漠(三)幻想(四)心理防御机制指个体在潜意识中为减弱、回避或克服现实冲突带来的挫折、焦虑、紧张等而采取的一种防御手段,借此保护自己。常见的防御机制有压抑、抑制、否认、转移、退行、投射、补偿、合理化、反向、文饰等三、挫折后的反应

第三节心理健康与挫折(1)否认：指拒绝接受不愉快的现实以达到保护自我的作用。如一些吸烟者认为“吸烟有害健康”没有科学根据,依然我行我素。(2)幻想：指通过想像中的成就去满足受到挫折后需要没有得到满足的心理。如一位内向、缺乏魅力的男青年恋爱受挫后,想像自己是一个英俊的小伙,成为很多少女心中的偶像,陶醉在幻想的世界中获得心理满足。(3)压抑：指把不愉快的经历和体验潜抑到无意识中,不去回忆、主动遗忘。如某学生因一时糊涂,偷拿同学的钱物,事后羞愧难当,又没勇气承认,拼命想把这件事忘掉。但以后每遇到同学丢东西,就怕被怀疑,以至发展到怕见同学,这种失常行为的根源就是过分压抑的结果。三、挫折后的反应

第三节心理健康与挫折(4)投射：指把自己的不当、失误转嫁到他人身上,或把