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- 2026-01-13 发布于山东
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坐姿划船练上背还是下背;目录;01;坐姿划船的定义;坐姿划船的目的;坐姿划船的常见类型;02;动作起始姿势;动作过程解析;动作结束姿势;03;上背肌群;下背肌群;其他相关肌群;04;背部保持;手臂与肩膀位置;核心稳定;05;错误一：背部过度弯曲;错误二：手臂运动轨迹错误;错误三：核心不稳定;06;增强上背肌群;增强下背肌群;提高整体背部力量;07;训练频率;训练组数与次数;训练周期与休息;08;热身与拉伸;器械选择;动作幅度与速度;THANKS
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