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十种饱腹感强热量低的减肥食物.doc

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    十种饱腹感强热量低的减肥食物

    饱腹感强热量低的食物有哪些?土豆、苹果、燕麦片等，这些都是饱腹低卡的食物，下面还推荐了这些食物的新式吃法，能更加增强饱腹感。

    烤土豆

    土豆已被不公平的妖魔化了，事实上土豆乃是一位潜在的饥饿驯服手，在一项研究中测量了38种食物的饱腹指数，其中有糙米和全麦面包。人们将煮土豆排在了第一位，并称土豆更能充饥，两小时消化后吃的更少。由于认为土豆富含碳水化合物，经常不去动它，不该煮着吃或者烤着吃，它们富含维生素，纤维物质和和其他成分。结果呢?你吃后却能有持续的能量和饱腹感。

    下面的吃法让你更有饱腹感：吃烤和煮的马铃薯

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