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2022健身知识竞赛真题模拟及答案(3)

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪种运动属于有氧运动？()

A.深蹲

B.俯卧撑

C.跑步

D.引体向上

2.正确的呼吸方式在进行力量训练时应该是？()

A.呼气时用力，吸气时放松

B.呼气时放松，吸气时用力

C.呼吸均匀，不要屏气

D.每次动作都屏气

3.以下哪种营养素对肌肉生长至关重要？()

A.蛋白质

B.脂肪

C.糖类

D.维生素

4.进行健身训练时，以下哪种说法是错误的？()

A.训练前做好热身运动可以预防运动损伤

B.训练过程中感到疼痛应该继续坚持

C.训练后进行拉伸运动有助于肌肉放松

D.保持良好的饮食习惯对健身效果很重要

5.以下哪种运动器材适合进行全身锻炼？()

A.跳绳

B.哑铃

C.拉力器

D.椭圆机

6.健身训练中，每次训练的间隔时间应该是多少？()

A.1天

B.2-3天

C.4-5天

D.6-7天

7.以下哪种运动对提高心肺功能最有益？()

A.游泳

B.瑜伽

C.羽毛球

D.跳舞

8.健身训练中，以下哪种动作对核心肌群训练效果最好？()

A.平板支撑

B.仰卧起坐

C.俯卧撑

D.深蹲

9.以下哪种食物被认为是最健康的零食？()

A.巧克力

B.棉花糖

C.坚果

D.薯片

10.健身训练中，以下哪种说法是正确的？()

A.训练强度越大越好

B.训练时间越长越好

C.训练应该循序渐进，避免过度训练

D.训练时应该追求速度，忽略动作质量

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是正确的力量训练原则？()

A.逐渐增加训练重量

B.训练前不做热身

C.保持正确的动作形式

D.训练后不进行拉伸

12.以下哪些食物富含蛋白质？()

A.鸡蛋

B.燕麦

C.蔬菜

D.鱼肉

13.以下哪些因素会影响健身训练的效果？()

A.饮食

B.睡眠

C.训练计划

D.运动器材

14.以下哪些动作有助于提高核心稳定性？()

A.平板支撑

B.仰卧起坐

C.俄罗斯转体

D.深蹲

15.以下哪些方法可以预防运动损伤？()

A.做好热身运动

B.使用正确的动作技巧

C.逐渐增加训练强度

D.训练后进行拉伸

三、填空题(共5题)

16.进行健身训练时，每次训练的间隔时间建议为______天，这样可以给肌肉足够的恢复时间，避免过度训练。

17.健身训练中，正确的呼吸方式应该是______，不要屏气，屏气可能导致血压升高，甚至引发晕厥。

18.蛋白质是肌肉生长和修复的关键营养素，每公斤体重建议摄入______克蛋白质，以满足身体的需求。

19.进行力量训练时，正确的动作形式至关重要，错误的动作可能导致______，因此应该注意动作的准确性。

20.健身训练后，进行______有助于肌肉放松和恢复，减少肌肉酸痛。

四、判断题(共5题)

21.在进行力量训练时，训练重量越大越好。()

A.正确B.错误

22.健身训练后，立即进行拉伸运动可以帮助肌肉更快恢复。()

A.正确B.错误

23.蛋白质的摄入量对健身效果没有影响。()

A.正确B.错误

24.运动时，心跳加快是正常的生理反应。()

A.正确B.错误

25.睡眠对健身恢复没有影响。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简要介绍什么是肌肉力量训练？

27.健身训练中，如何制定合理的训练计划？

28.为什么在健身训练前需要进行热身运动？

29.如何选择合适的运动器材？

30.健身训练对心理健康有哪些益处？

2022健身知识竞赛真题模拟及答案(3)

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】有氧运动是指以有氧代谢为主要供能途径的运动方式，跑步是一种典型的有氧运动，它能够提高心肺功能，增强体质。

2.【答案】C

【解析】在进行力量训练时，正确的呼吸方式应该是呼吸均匀，不要屏气。屏气会增加腹压，可能导致血压升高，甚至引发晕厥。

3.【答案】A

【解析】蛋白质是肌肉生长和修复的关键营养素。足够的蛋白质摄入有助于肌肉的生长和恢复。

4.【答案】B

【解析】在健身训练过程中，如果感到疼痛，应该立即停止训练，避免