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压力应对与缓解技巧培训教程.pptxVIP

压力应对与缓解技巧培训教程.pptx

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    第一章压力源识别与自我评估第二章压力应对策略体系构建第三章情绪调节与心理韧性培养第四章行为干预与生活方式优化第五章压力管理工具与技术应用第六章持续改进与长期压力管理

    01第一章压力源识别与自我评估

    压力无处不在压力识别的重要性压力信号的表现形式压力评估工具早期识别可避免严重后果生理、情绪、行为、认知信号压力源日志、情绪量表、生理监测

    压力信号自测表压力信号的影响短期影响：工作效率下降，长期影响：健康问题压力信号的应对早期识别、及时干预、持续监测压力信号的工具情绪日记、生理监测仪、压力量表压力信号的误区忽视早期信号、过度自我调节压力信号的真相压力信号是身体和心理的预警机制

    压力源日

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