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2026年健身教练面试技能考核标准（增肌力量专项版）

一、考核总则

本标准适用于2026年增肌力量专项教练岗位面试，核心评估候选人对肌肉生长原理的掌握、力量训练方案的科学制定能力、高强度训练的教学与保护能力。考核总分100分，合格线75分，力量训练方案制定及安全保护模块为必过项，单项得分不得低于该模块总分的70%。

二、考核核心维度及内容

（一）增肌力量专业知识（25分，时长20分钟）

1.考核内容：涵盖肌肉生长的核心原理（超量恢复、肌纤维撕裂与修复）、力量训练的关键要素（负荷、组数、次数、组间休息）、不同训练阶段（新手期、进阶期、平台期）的增肌策略、力量训练与营养补充的关