减轻疲劳的饮食选择.pptxVIP

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添加文档标题;;添加章节标题;现状分析：当代人疲劳困境与饮食的深层关联;现状分析：当代人疲劳困境与饮食的深层关联;现状分析：当代人疲劳困境与饮食的深层关联;问题识别：哪些饮食行为在“偷走”你的精力？;问题识别：哪些饮食行为在“偷走”你的精力？;碳水化合物：“快燃型”与“慢燃型”的选择误区;蛋白质：神经递质的“原材料”短缺;?B族维生素：像B1、B2、B6、B12都是能量代谢的“辅酶”，缺乏会导致丙酮酸堆积（产生疲劳感）、红细胞生成障碍（缺氧性疲劳）。比如B1缺乏早期会出现“感觉异常疲劳但查不出病”的情况，B12缺乏则会导致神经髓鞘损伤，出现“手脚麻木+疲劳”的双重困扰。

?铁与镁：铁