2025年大学（传统体育养生）养生功法实操测试试题及答案.docVIP

2025年大学（传统体育养生）养生功法实操测试试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题共40分）

答题要求：本大题共20小题，每小题2分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。请将正确答案的序号填在括号内。

1.太极拳的创始人是（）

A.张三丰B.陈王廷C.杨露禅D.武禹襄

2.八段锦中“两手托天理三焦”动作，上托时吸气，下落时（）

A.呼气B.憋气C.不呼吸D.自然呼吸

3.五禽戏中模仿虎的动作主要锻炼的部位是（）

A.腰B.肩C.腿D.手

4.易筋经中“韦驮献杵第一势”的动作要领，两掌（）

A.向内翻转B.向外翻转C.自然下垂D.上举过头

5.八段锦的功法特点不包括（）

A.动作舒展B.圆活连贯C.刚猛有力D.动静相兼

6.太极拳的呼吸方法一般是（）

A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.混合呼吸D.不呼吸

7.五禽戏中模仿鹿的动作，身体重心（）

A.始终在前脚B.始终在后脚C.前后移动D.固定不动

8.易筋经中“摘星换斗势”的作用不包括（）

A.增强颈肩腰背部力量B.改善身体协调性C.提高心肺功能D.纠正脊柱侧弯

9.八段锦中“摇头摆尾去心火”动作，脊柱（）

A.保持正直B.向左弯曲C.向右弯曲D.转动

10.太极拳中“掤”劲的作用是（）

A.攻击对方B.防守对方C.保持平衡D.发力进攻

11.五禽戏中模仿猿的动作，眼神要（）

A.平视B.上视C.下视D.灵活转动

12.易筋经中“出爪亮翅势”，两掌前推时，肩部要（）

A.放松B.紧张C.内收D.外展

13.八段锦中“攒拳怒目增气力”动作，握固时大拇指应（）

A.压在食指上B.在食指外侧C.随意放置D.压在中指上

14.太极拳中“捋”劲的关键是（）

A.快速拉回B.顺势牵引C.用力下压D.主动推送

15.五禽戏中模仿熊的动作，步伐特点是（）

A.轻快B.沉稳C.跳跃D.灵活

16.易筋经中“倒拽九牛尾势”，身体重心（）

A.在前脚B.在后脚C.左右移动D.前后移动

17.八段锦中“背后七颠百病消”动作，颠足时要（）

A.用力向上B.轻轻跃起C.自然下落D.微微下蹲

18.太极拳中“挤”劲是（）

A.向前推挤B.向后拉拽C.横向挤压D.向上顶起

19.五禽戏中模仿鸟的动作，手臂动作类似（）

A.游泳划水B.展翅飞翔C.环抱D.推掌

20.易筋经中“九鬼拔马刀势”，脊柱要（）

A.伸直B.侧弯C.扭转D.前屈

第II卷（非选择题共60分）

21.（1）简述太极拳的基本技法。（8分）

（2）说明太极拳对身心健康的益处。（7分）

22.（1）八段锦中“调理脾胃须单举”动作的动作要领是什么？（8分）

（2）八段锦整套功法的习练注意事项有哪些？（7分）

23.（1）五禽戏中模仿熊的动作有哪些健身功效？（8分）

（2）如何根据自身情况合理选择和习练五禽戏？（7分）

24.阅读材料：小李同学在练习易筋经时，总是觉得动作不标准，发力不对，导致练习效果不佳。请你根据易筋经的功法特点和要求，给他提出一些改进建议。（15分）

材料：易筋经强调动作的规范性和连贯性，每个动作都有其独特的要领和作用。

25.阅读材料：小张同学想要通过练习传统体育养生功法来增强体质，但不知道从何入手。请你结合各类养生功法的特点，给他制定一个适合他的初步练习计划。（15分）

材料：小张同学身体素质一般，没有太多运动基础，希望能逐步提高身体素质。

答案：1.B2.A3.A4.A5.C6.A7.C8.D9.D10.B11.D12.A13.D14.B15.B16.D17.A18.A19.B20.C21.太极拳基本技法：虚领顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、尾闾中正等。益处：增强心肺功能、提高身体协调性、改善关节灵活性、调节心理状态等。22.动作要领：两掌上下分开，一手上撑，一手下按，力在掌根。注意事项：动作舒缓、呼吸自然、循序渐进、持之以恒等。23.健身功效：增强脾胃功能、锻炼腿部力量、提