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中考体育提高速度耐力才是1000、800米满分的基础

一、什么是速度耐力

速度耐力可以简单理解成运动员达到最大速度之后，保持这个速度或者接近于这个速度的能力。再简单点说就是以最快的速度跑，能跑多久的能力。对于初中生来说，速度耐力如果很出色，那1000米和800米的考试就会易如反掌。

二、有效的练习手段

1.间歇跑训练?

间歇跑是提高速度耐力的经典方法之一。可以选择短距离的快速跑，如200米或400米，每次全力冲刺后进行短暂的休息，然后再重复进行。例如，进行2-3组400米间歇跑，每组之间休息2分钟。这种高强度的训练可以有效提高心肺功能和肌肉耐力。?

2.重复跑训练?

重复跑与间歇跑类似，但距离