筋膜炎的饮食调理.pptxVIP

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添加文档标题;;添加章节标题内容;现状分析：被忽视的”隐形助手”;现状分析：被忽视的”隐形助手”;问题识别：那些”吃出来”的炎症推手;;;;营养失衡：修复材料”断供”;水分不足：筋膜的”润滑剂”缺失;科学评估：饮食与筋膜健康的”双向对话”;科学评估：饮食与筋膜健康的”双向对话”;;;;方案制定：打造”抗炎修复型”饮食模式;;;;?深色蔬菜占比＞50%：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等含叶黄素、类黄酮（强抗氧化剂），能清除自由基，减轻筋膜氧化损伤。建议每天吃500g蔬菜，其中深色蔬菜至少250g（约1拳半的量）。

?选择低糖高纤维水果：蓝莓、草莓、樱桃等浆果含花青素（抗炎），苹果、梨含果胶（调