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第一章自我提升的起点：认知升级第二章时间管理：从“救火队员”到“战略规划者”第三章学习方法：从“死记硬背”到“深度内化”第四章情绪管理：从“情绪奴隶”到“情绪舵手”第五章人际效能：从“单打独斗”到“协同进化”第六章领导力：从“执行者”到“赋能者”
01第一章自我提升的起点：认知升级
第1页引入：从“原地踏步”到“加速成长”场景引入：打破职场瓶颈的对比分析数据支撑：自我提升与职业发展的相关性研究核心问题：认知升级的本质与实施路径小李与小张的职场发展轨迹对比领英报告中的职场成长数据从认知心理学角度解析自我提升的关键要素
第2页分析：认知升级的三重障碍障碍一：信息过载陷阱的成因与影
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