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《篮球原地单手肩上投篮》教学设计

引言：为何原地单手肩上投篮是篮球的基石

在篮球运动的万千技战术中，原地单手肩上投篮以其稳定性高、出手点适中、易于结合其他技术等特点，成为了篮球教学中最为核心的基础技术之一。无论是初学者入门，还是进阶者提升，掌握这一技术都至关重要。它不仅是得分的主要手段，更是培养球感、身体协调性和投篮自信心的关键环节。本教学设计旨在通过科学的教学步骤、清晰的动作讲解和有效的练习方法，帮助学习者系统掌握原地单手肩上投篮的技术要领，逐步建立正确的动作定型，最终实现从技术掌握到实战运用的过渡。

一、教学对象与学情分析

本教学设计主要面向篮球初学者或有一定基础但动作规范性不足的青少年及成人学习者。此阶段的学习者通常对篮球抱有浓厚兴趣，积极性较高，但身体控制能力、动作协调性以及对肌肉发力顺序的理解尚不成熟。他们在学习过程中，容易出现肘关节外展、投篮手手指没有充分伸展、手腕用力不当、全身协调发力脱节等问题。因此，教学中需注重分解动作的细致讲解与反复练习，并结合直观示范和及时纠错。

二、教学目标

（一）知识与技能目标

1.使学习者能够清晰阐述原地单手肩上投篮的动作名称、主要构成环节及关键技术要领。

2.85%以上的学习者能够在无人防守情况下，正确做出原地单手肩上投篮的完整动作，包括持球、瞄篮、蹬地、伸臂、屈腕、拨指及随球动作，并力求球的飞行轨迹平稳、旋转适度。

3.初步建立投篮的瞄准点概念，提高近距离投篮的命中率。

（二）过程与方法目标

1.通过教师示范、讲解、分解练习与完整练习相结合的方式，引导学习者主动观察、积极思考、模仿尝试，逐步形成正确的动作表象和肌肉记忆。

2.培养学习者自我纠错和相互纠错的能力，学会运用录像回放、同伴观察等方法分析自身动作。

3.鼓励学习者在练习中体验动作要领，探索适合自身的细微调整，提升自主学习能力。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学习者对篮球运动的热爱，培养积极参与体育锻炼的习惯。

2.在练习中培养学习者的耐心、毅力和克服困难的勇气。

3.通过小组练习和互助，增强学习者的团队合作意识和沟通能力。

三、教学重难点

（一）教学重点

1.正确的持球手型与非投篮手的辅助作用。

2.投篮时从蹬地、伸膝、伸髋到伸臂、屈腕、拨指的完整协调发力顺序。

3.肘关节的正确位置（不外展，指向篮筐方向）。

（二）教学难点

1.全身力量的协调统一，特别是上下肢力量的衔接与传递。

2.手腕、手指的柔和用力与对球的控制，确保球的旋转与出手方向。

3.投篮时的心理稳定与注意力集中，形成稳定的投篮节奏。

四、教学准备

1.场地器材：标准篮球场一块（或半场），篮球若干（根据学生人数，每人至少1-2个），标志桶或标志物若干，便携式扬声器（用于播放音乐或指令），战术板，摄像机（可选，用于动作回放分析）。

2.教师准备：熟悉教学内容，设计教学步骤，准备示范动作，预判学生可能出现的错误动作及纠正方法，检查场地器材安全性。

3.学生准备：穿着适宜运动的服装和运动鞋，了解篮球运动的基本礼仪与安全注意事项。

五、教学过程设计

（一）开始部分（约5-8分钟）

1.课堂常规（2分钟）：

*教师整队，检查出勤情况。

*师生问好，宣布本课内容与目标，强调课堂纪律与安全注意事项（如避免剧烈碰撞、注意落地缓冲等）。

2.热身活动（3-6分钟）：

*慢跑与动态拉伸：沿球场慢跑2-3圈，随后进行动态拉伸，如手臂环绕、体转运动、弓步压腿、高抬腿、侧弓步等，充分活动开全身主要关节和肌肉群。

*球性练习：如双手胸前拨球、双手体前变向运球、双手过头抛接球、手指拨球等，初步激活手部对球的感觉。

（二）基本部分（约30-35分钟）

1.技术讲解与示范（8-10分钟）：

*引入：提问学生“我们常用的投篮方式有哪些？”“哪种投篮方式最基础、最稳定？”引导学生关注原地单手肩上投篮。

*完整示范：教师首先进行1-2次规范的原地单手肩上投篮完整动作示范（正面、侧面各一次），给学生建立完整的动作表象。

*分解讲解与示范：

*持球姿势：“双手持球于胸前，然后将球引至投篮手同侧肩的前上方，肘关节自然弯曲，肘尖略高于肩或与肩平齐，不向外撇。投篮手五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位（而非掌心）持球，拇指成‘八’字形或略呈弧形。非投篮手（辅助手）扶在球的侧下方或侧后方，主要起到稳定球和辅助举球的作用，不要用力推球。”（边讲解边示范，可结合慢动作）

*瞄篮：“投篮时，眼睛应注视篮筐的前沿或篮圈的中心区域（根据学生身高和距离调整），不要看球或防守者。”

*蹬地与伸臂：“投篮发力从脚下开始，双脚前后开立（或平行开立，屈膝时重心略有起伏），屈膝蹬地