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第十章
田径
运动技能模块
目录
田径运动概述
田径运动
运动强度大，竞争性强，项目多
锻炼形式多样，在空地、广场、
道路上都可以练习。它不受人数、
年龄、性别、季节、气候等条件
限制，因此便于广泛开展。
田径运动经常被作为衡量一个国家体育运动水平的标志。从总体上看，我国
的田径运动水平与欧美田径强国相比，还存在较大的差距，赶超世界先进水
平，还需更加努力。
国际田联承认的田径项目有59项（男子36项、
女子23项）包括竞走、跑、跳跃、投掷
以及由跑、跳跃、投掷部分项目组成的全能
运动。
以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径
赛”。以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷
项目叫“田赛”。田径运动是径赛、田赛和
全能比赛的合称。
田径运动
——跑
短跑属于极限强度运动短跑比赛项目包括60米、100米、200米、400米。为了便于分析可把短
跑的全程分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑，如图10-1所示。
（一）起跑
田径规则规定在短跑比赛中运动员必须采
用蹲踞式起跑，并使用起跑器。
运动员要按照发令员的口令完成起跑动作。
起跑器的安装方法有普通式、接近式和拉长
式三种，如图10-2所示。
（一）起跑
起跑过程包括“各就位”“预备”和“鸣枪”三个阶段。
（二）起跑后的加速跑
起跑后的加速跑
是指从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑
段，一般为30米左右，其任务是尽快加速
达到自己的最高速度。起跑后第一步约三
脚半长，第二步约为四脚长至四脚半长
以后逐渐增大，直至途中跑的步长。
（三）途中跑
途中跑的任务是继续发挥和保持最高跑速。
加速跑结束后即进入途中跑，一个单
步由后蹬、腾空、着地和缓冲四个部
分组成。
（四）终点跑
终点跑是全程跑的最后一段
要求运动员在离终点线15～20米处时，尽力加快两
臂摆动的速度和力量，保持身体前倾角度。当运动员
离终点线前一步距离时，上体急速前倾，双手后摆
用胸部或肩部撞终点线，跑过终点后，运动员要逐渐
减速。
（一）起跑
第一棒运动员采用蹲踞式起跑一般用右
手握棒；第二、第三、第四棒运动员多采
用半蹲式或站立式起跑并且头转向左后
方。接
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