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第一章压力源识别与自我评估第二章压力生理反应机制第三章认知重构与情绪调节第四章压力应对策略库第五章组织压力环境优化第六章压力管理持续发展
01第一章压力源识别与自我评估
压力无处不在在当今快节奏的工作环境中，压力已成为常态。根据最新调查，78%的职场人士每周会经历超过5次压力事件，这一比例在科技、金融等行业尤为显著。以某知名科技公司为例，2023年其员工离职率高达28%，其中35%的离职原因直接指向工作压力过大。压力不仅影响员工个人福祉，还会对组织绩效产生连锁反应。研究表明，长期处于高压状态下的员工，其工作效率会下降20%以上，同时错误率显著增加。压力的生理表现也十分明显，包括心
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