压力调控技巧培训教案.pptxVIP

第一章压力与健康的紧密联系第二章认知重评：改变思维模式缓解压力第三章情绪调节：掌控情绪的实用策略第四章压力应对：构建个人压力防御系统第五章正念减压：现代压力管理的创新路径第六章压力调控技巧培训：构建个人压力管理体系

01第一章压力与健康的紧密联系

压力的普遍性与危害压力的普遍性全球范围内的压力现状压力的健康危害生理与心理的双重影响压力的个体差异不同人群的压力感知与应对压力的社会影响压力对组织绩效的影响压力的长期后果慢性压力的健康风险

压力的生理机制压力的生理机制主要涉及神经系统和内分泌系统的复杂相互作用。当个体遭遇压力时，肾上腺素和皮质醇等激素会大量分泌，导致心率加快、血压升高、