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    第一章心理压力的识别与认知第二章心理压力调适技巧第三章情绪调节的压力管理技巧第四章行为激活的压力管理技巧第五章压力管理的综合应用与持续发展第六章压力管理的综合应用与持续发展

    01第一章心理压力的识别与认知

    第1页引言：压力无处不在在现代社会快节奏的生活中，压力已成为每个人无法回避的议题。据《2023年中国职场心理健康报告》显示，78%的职场人感到压力过大，其中35%的人出现不同程度的心理问题。这种普遍存在的压力现象，不仅影响了个人的身心健康，也制约了组织的整体效能。以某大型科技公司市场部经理李女士为例，她因连续三个月通宵达旦准备季度报告，导致失眠、焦虑，最终在项目汇报时出现记忆

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