自我疗愈技巧培训教案.pptxVIP

第一章自我疗愈的重要性与基础认知第二章情绪调节：从识别到管理的科学路径第三章正念练习：活在当下的心灵训练第四章身体疗愈：身心连接的修复路径第五章行为调整：从认知到行动的转化策略第六章自我疗愈整合：构建个人疗愈体系1

01第一章自我疗愈的重要性与基础认知

自我疗愈的引入：从焦虑到平静的蜕变自我疗愈是现代人应对压力、调节情绪的重要手段。在快节奏的现代社会中，人们面临着工作、生活、人际关系等多重压力，这些压力可能导致焦虑、抑郁等心理问题。李女士是一位30岁的市场经理，每天工作12小时以上，近三个月内因高强度压力出现失眠、脱发、易怒等症状。医生建议她进行心理咨询，但费用高昂且时间不充裕。