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第一章职场压力的识别与认知第二章压力管理的心理学基础第三章压力管理的实用技巧第四章压力管理的领导力实践第五章压力管理的特殊场景应对第六章压力管理的可持续发展体系
01第一章职场压力的识别与认知
职场压力的普遍性与紧迫性数据支持的压力现状中国职场压力现状分析案例分析：小王的故事长期高压导致的严重后果压力对企业的影响人才流失与生产力的双重损失压力管理的紧迫性从个体到组织的全面挑战科学应对的必要性系统化压力管理的重要性本章节核心内容通过数据与案例识别职场压力
压力的生理与心理信号图谱压力反应的三个阶段从预警期到崩溃期的生理心理变化预警期（持续1-2周）典型生理心理症状及比例临界期（1-
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