压力应对技巧培训教程 (2).pptxVIP

第一章压力与健康的微妙平衡第二章正念减压：在喧嚣中锚定自我第三章情绪调节：驯服内心的情绪野马第四章时间管理：掌控工作节奏的艺术第五章生理调节：打造抗压的身体盔甲第六章压力应对的综合策略：构建心理安全网

01第一章压力与健康的微妙平衡

第1页压力的隐形杀手：一个都市白领的真实故事引入核心问题压力的四个主要来源压力的三个生理阶段现代职场环境如何导致慢性压力积累？我们该如何建立科学的压力应对体系？工作量压力、时间压力、社交压力、经济压力，这些压力如何相互作用？急性压力、慢性压力、危机性压力，每个阶段如何影响人体？

第2页压力的科学解析：三种典型的职场压力源压力对心理指标的影响焦虑、