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篮球拓展课教案

一、课程概述

本篮球拓展课旨在通过系统且富有趣味性的教学与实践，引导学员在掌握篮球基本技能的基础上，深化对篮球运动的理解，提升运动表现，并着重培养团队协作、沟通表达及战略思维能力。课程强调理论与实践相结合，个体发展与团队配合并重，致力于为学员提供一个全面发展的篮球学习体验。本教案适用于具备一定运动基础的青少年或成人初学者，可根据实际教学对象的年龄、体能及篮球基础进行适当调整。

二、授课对象

建议为具备基本运动能力的青少年（初中及以上）或成人篮球初学者/爱好者。人数以10-15人为宜，便于教练进行针对性指导与小组互动。

三、课时安排

总计8课时，每课时90分钟。（可根据实际情况拆分或合并）

四、场地与器材

*场地：标准篮球场一块（或半场，视学员人数和教学内容调整）。

*器材：

*符合学员年龄段的篮球若干（每人至少1个，备用2-3个）。

*标志桶/标志盘8-12个。

*训练背心（不同颜色，每组4-5件）。

*口哨1-2个。

*秒表1个。

*简易急救包1个。

*战术板1块（可选）。

五、教学目标

（一）认知与技能目标

1.巩固基础：熟练掌握并运用正确的持球、运球（高低、变向）、传接球（胸前、击地）和原地投篮技术。

2.提升能力：初步掌握行进间运球、跑动传接球及行进间上篮的基本技术，并能在简单对抗中运用。

3.理解战术：了解基础的篮球战术概念，如传切配合、掩护的基本原理，并尝试在模拟比赛中运用。

4.规则认知：掌握篮球比赛的基本规则，如走步、两次运球、打手犯规等常见违例与犯规的判罚尺度及精神。

（二）过程与方法目标

1.通过示范讲解、分组练习、纠错指导等方法，帮助学员规范动作，提升技能。

2.引导学员在练习中观察、思考、总结，培养自主学习和解决问题的能力。

3.组织多样化的团队游戏和小型比赛，鼓励学员积极参与，在实践中体验协作与竞争。

（三）情感与社交目标

1.激发学员对篮球运动的兴趣与热爱，培养坚持锻炼的良好习惯。

2.增强学员的自信心，勇于展示自我，接受挑战。

3.培养学员的团队合作意识、沟通能力、责任感与公平竞争精神。

4.在运动中体验快乐，释放压力，促进身心健康发展。

六、教学重点与难点

（一）教学重点

1.运球时的手指手腕控制与身体协调性。

2.传接球的准确性、及时性以及接球后的衔接动作。

3.基本投篮姿势的规范性与投篮力量的运用。

4.团队配合意识的培养与简单战术的理解应用。

（二）教学难点

1.行进间运球的节奏控制与变向运球的衔接流畅性。

2.面对防守时的传球决策与投篮时机选择。

3.将所学单个技能有机组合并应用于实际比赛场景。

4.在激烈对抗中保持技术动作的稳定性与规则意识。

七、教学过程（示例：第一课时）

（一）课程导入与热身（20分钟）

1.师生问好与课程简介（5分钟）：教练自我介绍，欢迎学员，简述本课程的目标、内容及要求，强调安全注意事项。鼓励学员简单自我介绍，分享对篮球的兴趣点或期望。

2.动态热身（15分钟）：

*慢跑与变向跑（3分钟）：沿球场边线慢跑，适时加入变向跑、侧身跑，激活心肺功能。

*关节活动（5分钟）：颈部、肩部、手腕、腰部、髋部、膝关节、踝关节的环绕与拉伸，重点活动篮球运动常用关节。

*动态拉伸（7分钟）：弓步走、侧弓步走、高抬腿、后踢腿、小步跑变加速跑、手臂环绕等，提高身体柔韧性和协调性。

（二）篮球基础技能学习与练习：球性熟悉与原地运球（35分钟）

1.球性熟悉练习（15分钟）：

*持球姿势讲解与练习：双手持球于胸腹之间，五指自然分开，掌心空出。讲解正确持球对保护球和后续动作的重要性。

*抛接球练习：双手互抛、双手向上抛接球、击地反弹抛接球。强调手指接球而非手心。

*环绕身体：头部环绕、腰部环绕、膝部环绕，正反方向。

*指尖拨弄球：双手持球于地面，用指尖快速拨弄球使其旋转。

**教学提示：*教练巡回观察，纠正学员持球手型，鼓励学员用心感受球的重量与弹性。

2.原地运球基础（20分钟）：

*动作讲解与示范（5分钟）：身体微前倾，屈膝降重心，非运球手自然抬起保护球。运球时，用手指（而非手心）触球，通过手腕和手指的力量向下按压球，球的落点在身体侧前方约一脚距离。球反弹高度约在腰部至胸之间。

*原地高低运球（5分钟）：先进行原地高运球（反弹高度胸部附近），感受用力；再进行原地低运球（反弹高度膝部附近），感受快速的手指手腕动作。左右手可交替进行。

*原地变向运球（8分钟）：体前变向：运球至体前，当球弹起时，另一手快速从体前接过运球权，同时脚步配