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职场倦怠的“休假调节”有效性

引言

在现代职场中，“累”成为许多人挂在嘴边的高频词。这种“累”并非单纯的体力消耗，更多是长期高压下产生的心理倦怠——对工作失去热情、情绪持续低落、甚至出现身体不适。世界卫生组织将“职场倦怠”定义为“由长期未妥善管理的工作压力引发的综合征”，其核心表现为情绪耗竭、去人性化（对工作对象冷漠）和成就感降低。当这种状态持续蔓延，不仅影响个人职业发展，更可能引发家庭矛盾、健康危机等连锁反应。

面对职场倦怠，“休假调节”成为最直接的应对方式：有人选择宅家补觉，有人计划长途旅行，也有人报名兴趣课程……但现实中，常听到类似困惑：“休了7天假，回来反而更累”“旅行时挺开心，上班第