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第一章心理咨询师的压力源识别第二章认知行为理论在压力调节中的应用第三章正念与情绪调节的咨询师应用第四章社会支持系统与同行互助机制第五章自我关怀的实践方法与伦理考量第六章压力管理的长期策略与预防性措施
01第一章心理咨询师的压力源识别
第1页：压力现状概述数据支持的压力现状具体案例呈现国际标准测量结果2023年中国心理咨询师协会调查报告分析某三甲医院心理科咨询师工作压力场景描述中国样本与国际常模的比较分析
第2页：压力源分类框架四大压力分类框架基于国内外研究共识的压力源分类体系压力源频率分析各类型压力源在咨询师群体中的发生比例统计典型压力场景特征不同压力源下的具体表现和影响差异压力层级分布压力事件严重程度与发生频率的关联分析行业研究结论中国心理咨询行业白皮书2023的核心发现
第3页：典型压力场景分析高难度案例压力场景自杀风险案例的应对压力分析行政负担压力场景多重行政任务下的咨询师压力表现反移情压力场景咨询师个人成长中的压力应对压力累积效应小压力如何通过漏斗模型影响咨询师状态
第4页：本章总结压力源识别三大发现基于实证研究的压力源特征总结压力源动态变化特征不同职业阶段压力源转移规律组织环境调节作用机构支持度对压力感知的影响机制行动建议基于本章发现的三个压力源识别方法
02第二章认知行为理论在压力调节中的应用
第5页：CBT理论框架概述认知三角模型应对计划理论实证研究支持贝克认知理论的核心概念及其在咨询师压力调节中的应用海丁格应对计划理论（HCT）在咨询师压力管理中的实践Meta分析显示CBT干预对咨询师心理健康的积极效果
第6页：认知重构技术实践认知重构三步法思维功能分析替代思维生成咨询师识别和改变压力相关思维的具体步骤使用功能分析表评估自动化思维的作用和影响基于证据的三栏表构建替代思维的方法
第7页：行为激活策略行为激活表设计情绪波动程度追踪成长收获表咨询师专属行为激活计划框架使用追踪表监测行为激活效果总结压力事件后的个人成长经验
第8页：本章总结CBT应用三大机制认知行为理论在压力调节中的核心作用机制技术整合建议将CBT技术融入咨询师日常工作的具体方法
03第三章正念与情绪调节的咨询师应用
第9页：正念理论框架正念六要素正念减压（MBSR）的核心要素及其在咨询师工作中的应用情绪调节三阶段模型Levenson情绪调节模型在咨询师压力管理中的实践
第10页：正念呼吸训练实践微正念练习适合会议间隙使用的5分钟正念呼吸练习呼吸计数法解决焦虑性思维的正念呼吸方法
第11页：正念身体扫描技术身体扫描流程从脚趾到头顶的30分钟完整正念身体扫描
第12页：本章总结正念技术三大核心价值正念技术在咨询师压力管理中的核心作用机制
04第四章社会支持系统与同行互助机制
第13页：社会支持理论框架社会交换理论咨询师对支持需求与提供意愿的矛盾分析社会支持三维度模型情感、工具性和信息支持在咨询师工作中的应用
第14页：专业团体构建指南理想团体特征Caplan模型在社会支持系统构建中的应用
第15页：同行互助平台实践社区版块设计同行互助社区版块设计原则和案例
第16页：本章总结社会支持系统三大功能社会支持系统在咨询师压力管理中的核心作用机制
05第五章自我关怀的实践方法与伦理考量
第17页：自我关怀理论框架自我关怀三要素KristinNeff的自我关怀理论及其在咨询师工作中的应用
第18页：生理自我关怀实践每日基础版咨询师专属生理关怀计划
第19页：心理自我关怀实践心理关怀工具箱咨询师专属心理关怀工具箱
第20页：本章总结自我关怀三大核心原则自我关怀在咨询师职业发展中的核心作用机制
06第六章压力管理的长期策略与预防性措施
第21页：压力管理长期策略框架压力管理周期模型咨询师压力管理的四个阶段及其特点
第22页：生涯规划与压力预防生涯发展三阶段模型咨询师生涯发展的三个阶段及其压力特点
第23页：预防性压力管理方案年度压力预防计划框架咨询师专属年度压力预防计划
第24页：本章总结长期压力管理三大关键要素咨询师压力管理的核心作用机制
课程结语压力管理是咨询师的专业素养，需要持续学习和实践，最终实现“助人自助”的职业理想与个人福祉的平衡。
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