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WPS,aclicktounlimitedpossibilities;;单击添加章节标题;现状分析：被忽视的胆囊“无声抗议”;;;问题识别：那些“好心办坏事”的饮食误区;;;;;;科学评估：定制饮食方案的“前奏曲”;;;?体重与BMI：超重或肥胖者（BMI≥24）往往伴随高脂血症，胆囊需要处理更多脂肪，炎症更易反复。;;方案制定：给胆囊“量身定制”的营养处方;;;?选择低GI碳水：精制碳水（白米饭、白面包）消化快，易导致血糖骤升，间接刺激胆囊收缩。建议用全谷物（燕麦、糙米、藜麦）、杂豆（红豆、绿豆）、薯类（红薯、山药）替代50%的精制主食。比如早餐吃燕麦粥（加少量牛奶），午餐用糙米饭
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