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睡眠惯性问卷(SIQ)

请根据您过去一个月内的实际情况，如实回答以下问题。所有信息仅用于学术研究，我们将严格保密。

一、基本信息

1.您的年龄：______岁（请填写具体数字）

2.您的性别：□男□女□其他（请注明：______）

3.您的职业类型：□学生□上班族（朝九晚五）□轮班工作者（如医护、警务、交通）□自由职业□退休□其他（请注明：______）

4.您过去一个月内，平均每日夜间睡眠时长（从入睡到觉醒的总时间）：□≤5小时□6小时□7小时□8小时□≥9小时

5.您过去一个月内，夜间睡眠质量自评（1-5分，1=非常差，5=非常好）：□1□2□3□4□5

6.您是否有午睡习惯？□无□偶尔（每周≤2次）□经常（每周≥3次）□每日固定午睡

（若选“经常”或“每日”，请补充：平均午睡时长______分钟）

7.您过去一个月内，夜间觉醒次数（从入睡到晨起的自然觉醒，非因如厕/外界干扰）：□无□1次□2次□≥3次

二、觉醒后主观感受（请针对“晨起觉醒”和“午睡觉醒”分别回答，若无午睡则仅答晨起部分）

（一）晨起觉醒后（从睁眼到完全清醒的过渡阶段）

8.觉醒后10分钟内，您感到身体的困倦程度（1-5分，1=完全不困，5=极度困倦）：□1□2□3□4□5

9.觉醒后10分钟内，您感觉意识的清晰度（1-5分，1=意识模糊、像“没睡醒”，5=意识清晰、头脑清醒）：□1□2□3□4□5

10.觉醒后10分钟内，您是否出现以下身体不适？（可多选）

□头痛□头晕□乏力（四肢沉重）□眼胀/视物模糊□口干□无明显不适□其他（请注明：______）

11.觉醒后30分钟内，您是否感觉“身体和大脑不同步”（例如：想起床但动作迟缓，想说话但表达困难）？

□从未□偶尔□有时□经常□几乎每天

12.觉醒后1小时内，您认为自己“完全清醒”的时间点通常是：

□觉醒后10分钟内□10-30分钟□30-60分钟□超过1小时□从未完全清醒（始终有残留困倦）

（二）午睡觉醒后（若有午睡习惯）

13.午睡觉醒后10分钟内，您感到身体的困倦程度（1-5分，1=完全不困，5=极度困倦）：□1□2□3□4□5

14.午睡觉醒后10分钟内，您感觉意识的清晰度（1-5分，1=意识模糊、像“没睡醒”，5=意识清晰、头脑清醒）：□1□2□3□4□5

15.午睡觉醒后10分钟内，您是否出现以下身体不适？（可多选）

□头痛□头晕□乏力（四肢沉重）□眼胀/视物模糊□口干□无明显不适□其他（请注明：______）

16.午睡觉醒后30分钟内，您是否感觉“身体和大脑不同步”（例如：想起身但动作迟缓，想继续工作但注意力难以集中）？

□从未□偶尔□有时□经常□几乎每天

17.午睡觉醒后1小时内，您认为自己“完全清醒”的时间点通常是：

□觉醒后10分钟内□10-30分钟□30-60分钟□超过1小时□从未完全清醒（始终有残留困倦）

三、睡眠惯性对认知功能的影响（请针对“晨起后”和“午睡后”分别回答，若无午睡则仅答晨起部分）

（一）晨起后认知功能表现（觉醒后2小时内）

18.觉醒后10分钟内，您尝试阅读一段文字（如手机新闻、说明书）时，理解速度和准确性：

□完全正常（与清醒状态无差异）□略慢/偶尔漏看□明显变慢/需要重复阅读□几乎无法理解□从未尝试

19.觉醒后30分钟内，您需要完成简单计算（如心算100-7连续递减）时，错误率：

□无错误□1-2次错误□3-5次错误□≥6次错误□从未尝试

20.觉醒后1小时内，您需要记忆新信息（如他人告知的电话号码、待办事项）时，记忆效果：

□完全记住□部分遗忘（需提醒）□大部分遗忘（仅记片段）□几乎记不住□从未尝试

21.觉醒后2小时内，您需要切换任务（如从刷牙切换到做早餐，或从看手机切换到回复消息）时，反应速度：

□完全流畅□略有停顿□明显延迟（需数秒适应）□无法快速切换□无相关场景

（二）午睡后认知功能表现（若有午睡习惯，觉醒后2小时内）

22.午睡觉醒后10分钟内，您尝试阅读一段文字（如工作文档、学习资料）时，理解速度和准确性：

□完全正常（与清醒状态