立定跳远说课课件.pptxVIP

第一章课程导入与目标设定第二章技术动作分解与示范第三章影响成绩的关键因素分析第四章训练方法与计划设计第五章常见错误分析与纠正第六章课程评价与拓展延伸1

01第一章课程导入与目标设定

课程导入：体育课堂中的跳跃挑战在2023年全国中学生田径锦标赛中，某中学代表队的立定跳远项目以平均成绩3.15米的成绩位列团体第三。教练在赛后总结时提到：“立定跳远看似简单，但其中蕴含的爆发力、协调性和柔韧性训练，对其他运动项目同样大有裨益。”这门课程将深入探讨立定跳远的技术要点、训练方法以及常见错误分析，帮助学生全面提升立定跳远成绩。通过系统化的学习和训练，学生将不仅掌握正确的技术动作，还能理解影响成绩的关键因素，从而在体育比赛中取得优异成绩。3

立定跳远的历史与文化背景古希腊起源立定跳远起源于古希腊奥运会的“跳远”项目，最初称为“立定跳”，1900年巴黎奥运会上正式成为比赛项目。展示一张1900年奥运会立定跳远比赛的黑白照片，可以看到运动员们穿着长袍，在沙坑中进行比赛，与现代的竞技形式有所不同。在日本，立定跳远被称为“土踏み”，是传统体育游戏的一部分。在日本的学校体育中，立定跳远是一项常见的训练项目，旨在培养学生的爆发力和协调性。展示一张日本学生进行立定跳远训练的场景图，可以看到他们穿着运动服，在学校的操场上进行训练。在非洲部落中，立定跳远是成年礼的重要考验。通过立定跳远，部落中的年轻男性可以展示自己的力量和勇气，从而获得成年人的身份。展示一张非洲部落少年进行立定跳远训练的场景图，可以看到他们穿着传统的部落服装，在部落的地面上进行训练。在军事训练中，立定跳远是体能测试的重要项目；在职业体育中，如篮球、足球运动员的爆发力训练常包含立定跳远。展示一张军事训练中士兵进行立定跳远测试的照片，可以看到他们穿着军装，在训练场上进行测试。日本文化非洲部落现代应用4

学习目标与能力要求知识目标掌握立定跳远的完整技术动作，包括助跑、起跳、腾空和落地四个阶段。通过系统化的学习和训练，学生将能够理解每个阶段的技术要点和训练方法，从而在实战中发挥出最佳水平。通过训练，使85%的学生立定跳远成绩提高10厘米以上，优秀学生达到3.5米以上。通过科学的方法和系统的训练，学生将能够显著提升自己的立定跳远成绩，达到甚至超过预期目标。培养科学训练的意识，学会通过数据分析优化训练效果，增强团队协作能力。通过本课程的学习，学生将能够科学地分析自己的训练数据，优化训练计划，并能够在团队中发挥出自己的作用。学生需要具备基本的下肢力量和协调性，如单腿深蹲能保持30秒以上，连续跳绳1分钟不少于150次。通过本课程的学习，学生将能够全面提升自己的下肢力量和协调性，为立定跳远的训练打下坚实的基础。技能目标素养目标能力要求5

课程难点与重点解析起跳时的蹬地发力技巧起跳时的蹬地发力是立定跳远的关键技术之一。通过蹬地发力，运动员能够将身体的力量转化为跳跃的动力，从而实现更高的跳跃高度。展示一张肌肉解剖图说明如何通过髂腰肌、股四头肌和腘绳肌协同发力，从而实现最佳的蹬地效果。腾空时的收腹举腿动作是立定跳远的重要技术之一。通过收腹举腿，运动员能够将身体的力量转化为跳跃的动力，从而实现更高的跳跃高度。通过慢动作视频分析错误示范（如举腿角度过大导致落地不稳），帮助学生理解正确的动作要领。设计针对性训练，如“徒手深蹲跳”强化爆发力，“弹力带侧向跳跃”提升协调性。通过这些针对性的训练，学生将能够全面提升自己的爆发力和协调性，从而克服起跳和腾空时的技术难点。研究显示，通过4周专项训练，学生起跳阶段力量提升可达25%，成绩提升约12厘米。通过科学的方法和系统的训练，学生将能够显著提升自己的立定跳远成绩，达到甚至超过预期目标。腾空时的收腹举腿动作解决方案数据支撑6

02第二章技术动作分解与示范

助跑阶段的技术要点助跑是立定跳远的重要组成部分，合理的助跑能够为起跳提供足够的动力和速度。在助跑阶段，运动员需要掌握正确的步长、步频和步距，以确保起跳时的身体状态达到最佳。通过引入具体的案例，如2023年全国中学生田径锦标赛中某中学代表队的立定跳远项目以平均成绩3.15米的成绩位列团体第三，我们可以看到合理的助跑对成绩的提升有着显著的影响。同时，通过展示一张初中生在体育课上练习立定跳远的照片，其中一名学生因动作不标准而摔倒，引发学生讨论：“为什么有的人能跳3.2米，而我只能跳2.5米？”这个问题将引导我们深入探讨助跑阶段的技术要点，从而帮助学生掌握正确的助跑方法。8

立定跳远的历史与文化背景古希腊起源立定跳远起源于古希腊奥运会的“跳远”项目，最初称为“立定跳”，1900年巴黎奥运会上正式成为比赛项目。展示一张1900年奥运会立定跳远比赛的黑白照片，可以看到运动员们穿着长袍，在沙坑中进行比赛，与现代的竞技形式有所不