专注力量：专心如此困难.pdfVIP

第9讲：「专注的力量」专心，为什么那么难？

少年的，大家好，我是

为什么专心那么难、分心很容易？今天这节课，邀请你一起进入专心的世界。

一、什么是心？

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我们天生就有专心的能力。比如，在一片杂乱中，你能够专注在某一个人所说的

话。

专心，不只是当老师在讲课的时候要专心听，它是一种思想的能力，而且是很复杂的能

力。首先，你要选择把精神专注在某一个信息上。再来，你得要能够分辨出那个信息。

同时，你还得要忽略其他旁边的信息。

所以，当声音跑进你的耳朵，透过神经传到大脑，你的大脑得要做各种选择和复杂

的计算，才能完成上面的三个步骤。

整个过程，大脑是如何计算的呢？为此，认知心理学家做了很多究。

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其中一个实验就是：给人戴上耳机，然后左耳放一个人在说话，右耳放另一个人说

话，但讲的是完全不同的内容。你觉得有办法同时听得懂这两个人在说什么吗？

实验发现，我们没有办法同时专心听两个人在说话。而且当两个耳朵里面的人说话说得

越快，我们越是需要专心听，越是专心听，我们越只能专注在某一边，而另外一边也就

会越听不清楚。这也就是为什么，当你专心看电视时，大人跟你说什么，好像觉得有听

到，但其实并没有真正听进去。

这个实验告诉我们，能够专心的范围，其实很有限。正是因为我们能专心的范围很有限，

所以小偷能够轻而易举偷走你的钱包。他们通常两个人一对，一个人故意撞你一下，引

起你注意的同时，小偷的搭档就从把钱包偷走。这种技巧，就叫做「专注力误导」。

二、什么是分心？

分心有不同的态。

【获得一手源】

64速度，讲出

个方块的颜色。

【：获得一手资

源

64个字的意思不

同。请以最快的速度，讲出每个字的颜色

还很容易犯错。

是「斯特鲁普实是：当我们有两

种不同的信息在一个范围里的时候，信息会互相干扰，抢我们注力

，还忽略那些不相干的息。但如果我们

来维持专注

三、如何让自己变得更专

1、耳不听为净。安静的地方比较能专心。如果你找不到够安静的地方，那就戴上耳机，

听一些没有歌词的曲子或大自然。

2、眼不见为净。尽量把书桌，身边的环境维持整齐

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3、定时休息。专心久了会累，累的时候会更难掉令你分心的信息。每个钟头都休

息十几分钟，看看远处，休息一下眼睛，转换一下心情，能让你专心更久。

4、如果你无法专心，是因为心浮气躁，静不下来，那先去动动身体，做些有氧，

释放一些体能，然后冲个澡，能让心里更平静，更容易专心。

5、如果你很疲倦的话，只要有机会，宁可小睡一觉，但不要超过20分钟，效率会更好

感谢你的专心收听，也提醒各位家长们，别为了一直盯着孩子要他专心，而自己没办法

专心做事。专心是个技巧，也是每个学生要练习的功课，方法对了，事半功倍。下节课

再见~

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