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2026/01/10;CONTENTS;CONTENTS;短拳运动概述;短拳的历史与特点;短拳与长拳的区别;短拳练习的价值与风险;科学热身与放松体系;动态热身动作规范;关节激活重点部位;冷却放松方法与步骤;装备与护具使用规范;拳击手套的选择与佩戴;辅助护具的正确使用;装备检查与维护要点;技术动作与训练强度管理;基础动作标准化训练;渐进式强度提升方案;常见错误动作及纠正方法;步法训练安全要点;基础步法练习安全规范;八卦步与九宫步训练防护;组合步法协调训练安全;环境与对手状态监控;训练场地安全检查标准;实战对练安全防护措施;对手状态观察与危险应对;身体信号与健康管理;训练中异常信号识别;常见损伤预防与处理;定期身体检查与评估;教学案例与实践应用;分层教学安全策略;安全练习情境模拟;总结与互动问答;THEEND
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